天天補腎，為啥有人越補越虛？

「我經常腰膝酸軟，是不是腎虛啊？」「腎虛要不要補？吃點什麼能補腎？」……

也難怪，電視廣告里天天說這樣是腎虛，那樣要補腎，恨不得全國人民都腎虛！但講真，你真的腎虛嗎？如果真是腎虛，又該怎麼補？

你的腎到底虛不虛？

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很多人以為，腎虛=腎病，其實兩者並不是一回事。中醫所說的「腎虛」，多是由於先天發育不良、稟賦不足，或者後天調養失當，如過度勞累、性生活頻繁等導致。

腎虛，可能表現為腰酸背痛、四肢畏冷、頭暈眼花、耳鳴眩暈、夜尿頻多、性生活質量下降等諸多癥狀。

簡單點來說，就是未老先衰。

腰痛就是腎虛？

未必！從中醫角度來講，腰痛也可能是淤血、濕熱、風寒等因素所導致，不一定是腎虛造成的。

所以，發生腰痛時，及時到醫院查明原因，對症治療。千萬不要隨便給自己扣個「腎虛」的帽子，自行服用各種「補腎」的中藥，而耽誤了正確的治療。

越補越虛？錯在沒辨證

腎虛主要分為四型，腎陽虛、腎陰虛、腎精虧和腎氣虛。前兩者為最常見的，有的人可能還會同時陰陽兩虛。

1.腎陽虛

主要表現為「寒」性癥狀，如腰膝冷痛、四肢發冷、畏寒等。還可能伴有男性性功能不佳，如早泄、遺精，女性白帶清稀、婚久不孕等。

2.腎陰虛

腎陰虛主要以「熱」性癥狀為主，表現為腰膝酸軟、四肢乏力、燥熱、盜汗、口乾咽燥、尿黃便干、性慾亢進、耳鳴等。

3.腎精虧

會有脫髮、健忘、齒松、性功能下降等表現，還可伴有男性精少、女性經少經閉等癥狀。

4.腎氣虛

有氣虛表現，比如氣短自汗、倦怠乏力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌淡苔白、脈細弱。

一瓶六味地黃丸通殺？當然不行

只要提及補腎，很多人都會想到經典的六味地黃丸。殊不知，六味地黃丸更偏向於治療腎陰虛，並不適合腎陽虛的人群。

可見，不管是補腎的食療方，還是服用補腎藥物，一定要先請中醫師給自己辨證，在其指導下辨證論治。

四種食材來補腎

栗子：性溫味甘，不僅補腎壯腰，還能補脾健胃。尤其是女性腎虛腰痛者，最宜食用。

枸杞：性平味甘，有補腎養肝、益精明目之效，在冬天用它來泡水喝是非常不錯的選擇，尤其是女生。

何首烏：除了補肝腎外，還對腰膝軟弱、筋骨酸痛等癥狀有不錯的療效。

芡實：具有補腎固精、補脾祛濕功效。若與枸杞一起煮粥，對女性補腎的效果更佳。

養腎益氣粥

此外，中醫認為「五黑」食物——黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、黑棗，也有相當不錯的補腎功效。針對「五黑」食物，健康菌也給大家推薦一款男女皆宜的養腎粥食譜。

食材：黑米 150 克，黑豆 30 克，核桃30克，黑芝麻10克，黑棗20克（可選）。

做法：把材料洗凈，浸泡2小時左右，再加入適量開水（泡水保留），熬製成粥即可調味食用。

功效：補腎護肝又養胃，增加免疫力，行氣活血，延緩衰老。

當然，防治腎虛，不是靠單一的藥物或者食療就可以做到的。還有以下6種補腎法更簡單易行，男女都適合！

1.外勞宮補腎法

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5-10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。

2.搓腰眼

「腰為腎之府」，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便後，用搓熱反雙手搓腰眼36次，你會感到腰部發熱。

3.熱水泡腳，揉按湧泉穴、腎俞穴

每晚用熱水泡腳，並反覆揉擦兩腳心的「湧泉」穴30-50次，反覆拍打、叩擊、推揉、按摩腰部雙側的「腎俞」穴30-50次，則效果更佳。

4.揉按腎俞穴

雙手握拳，拳心虛空，貼在腎俞位置，利用膝關節的上下抖動進行反覆摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

5.按摩太溪穴

太溪穴位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處，按摩30-50次。

6.按摩關元穴

關元穴位於臍下四橫指處，將兩手搓熱，在腹關元穴處按摩30~50次，可強腎固本，有利於延年益壽。

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