40到50歲是養命期，養成5種習慣，慢慢養成長壽體質，無大病

人到了40~50歲的時候，身體的機能和器官都會逐漸的減弱，這個時候疾病就會趁虛而入，患病的幾率大大上升。特別是對於容易養成抽煙喝酒習慣的男性來說更是如此。根據一項針對長壽老人生活習慣的調查發現，長壽老人普遍都有下面6個習慣，我們不妨一起來學習一下：

1.按時飲食，別等餓了才吃飯

長壽老人一般都會按時吃飯，而不是等餓了才吃。因為規律的飲食有助於身體正常分泌消化液，從而讓進食的食物營養得到更充分的消化以及吸收，從而讓身體各個器官都能夠得到充分的給養，更健康的運轉。如果飲食不規律，就容易導致腸胃機能紊亂，從而出現各種腸胃疾病，不利於長壽。

2.規律最細，別等累了才休息

長壽的人都會注意勞逸結合，而不是等到身體覺得非常疲憊了才休息。身體出現疲憊感的時候，會導致人體的免疫力出現下降，讓一些疾病有了可乘之機。所以，要養成合理的作息習慣，保持充足的睡眠，尤其要避免過度勞累，這是獲得長壽的一個重要方法。

3.定時排便，別等急了才排便

每天定時排便也是很多長壽老人的習慣，這樣可以幫助降低患痔瘡、便秘以及大腸癌的幾率。如果出現便意卻不能及時排便，就會導致大小便在體內長時間停留，引發便秘，不利於身體排毒。所以要培養自己定時排便的習慣。

4.保持身材，別等胖了才減肥

長壽老人的體重都會比較合理，這是得益於日常清淡飲食、不暴飲暴食的良好習慣。而那些肥胖的體態通常都是由於飲食不節制加上缺乏運動導致的。過於肥胖會給人體代謝系統、內臟以及關節等功能帶去很大的負擔，不利於身體健康，也是「三高」的主要原因。

5.做好預防，別等病了才去治

疾病是導致人體衰老的主要原因。人體一旦患了疾病，就帶來傷害，疾病痊癒了，身體也會留下一些「隱患」。因此，千萬不要等到患了疾病才去治療，最好提前預好預防，讓自己的免疫力處在一個比較高的水平上。除了日常通過運動和健康飲食來改善免疫力之外，也可以採用一些食補方法，例如飲用藍莓姬松茸粉的水就是一個不錯的方法。

藍莓姬松茸粉是由姬松茸提取物以及藍莓粉和櫻桃粉搭配而成的。據日本一項醫學研究發現，姬松茸提取物中含有豐富的姬松茸多糖，這些物質可以起到促進人體自然免疫細胞和巨噬細胞的新陳代謝，從而提高人體的免疫力。此外，還含有核酸和亞油酸，它們可以幫助調節人體的膽固醇和甘油三酯水平，有助於預防三高。而藍莓粉和櫻桃粉則含有豐富的維生素和礦物質，有助於姬松茸多糖的吸收和人體營養均衡。因此，藍莓姬松茸粉尤其適合中老年人日常使用來輔助調理自己的身體，提高身體抵抗力，有利於長壽。

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