害喜？不用怕！緩解孕吐妙招讓你輕鬆度過孕期！

懷孕初期每個孕婦都有不同的癥狀，有人有嚴重的害喜，有人則什麼感覺都沒有。大部分孕婦都會發生孕吐，癥狀嚴重是孕婦懷孕期間的一大惡夢！聊聊如何減緩孕吐，讓你輕鬆度過懷胎十月！

一、什麼是害喜呢？

害喜，指的就是孕吐！有些孕婦在懷孕初期有噁心、嘔吐、味覺消失的現象，到了懷胎十二周後，這些不適的現象通常會自行消失。孕吐的時間看個人體質，有人一整天都在吐，特別注意，若是孕吐得非常嚴重，導致孕婦體重下降等情況；或是過了懷胎十二周後，還有嚴重孕吐現象，很有可能是妊娠劇吐症，一定要尋求醫生幫助。

二、如何減緩孕吐

1、少量多餐：慢慢吃少量吃，避免腸胃道太多食物進而產生更嚴重的孕吐反應。

2、少油少辛辣：孕吐嚴重時，避免食用富含脂肪、辛辣、油炸的食物，因為這些食物比較刺激胃腸道，所以孕吐嚴重的孕婦要避免食用。

3、藥物控制：當孕婦覺得孕吐太嚴重時吃不下食物，可以到醫院就診，依照自身的體質與懷胎狀況給予藥物控制。

三、孕吐注意事項

1、不要勉強自己

孕媽不要太擔心自己一直吐，其實懷胎的前三個月，寶寶所需養分不多，因此孕媽不要勉強自己而有心理壓力。

2、補充水分

持續的孕吐會導致孕婦水分不足，甚至有輕微脫水現象，這是孕婦們要注意的！孕吐時，一定要記得補充水分，要注意小口小口地補充水分，如果喝水覺得不好喝，也可以加一些蜂蜜、檸檬、酸梅，添加運動飲料也能補充流失的電解質。

3、避免空腹

早上一起床容易低血糖而引發噁心的感覺，所以可以先吃一些小餅乾，避免低血糖。二是因為空腹容易引發胃酸逆流而吐出胃酸，建議孕媽都隨身攜帶小餅乾讓自己隨時都可以吃點東西！

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