老上火？不妨常吃這些食物

上火是很多人都常有的一種癥狀，上火通常有這些表現：

肝火：有頭痛、口乾咽痛、面紅目赤等。

胃火：便秘、舌紅、口乾口苦等。

心火：口腔潰瘍、心煩意亂等。

以上說的都是上火常有的癥狀，上火了，首先要做的就是要調整好自己的心態，不能急躁，還有就是可以採取一些措施來「降火」，比如可以常吃些能幫助降火的食物。

老上火，不妨常吃這些食物：

雪梨

雪梨很常見吧，它含有很多的水分，維生素和礦物質含量也較高，能滋陰清熱、潤肺止咳、降火化痰，對咽喉腫痛、口渴、乾燥等也有一定的緩解作用，雪梨很清甜，上火的人不妨常吃。當然，不嫌麻煩的，也可以煮成冰糖雪梨，也很清甜可口，對上火也是有用的。

桂圓蓮子銀耳粥

桂圓蓮子銀耳粥，含有桂圓、蓮子、銀耳、枸杞等成分，可以各食材都洗凈後，入鍋熬煮半小時左右，吃渣喝水，也具有一定的降火作用，這個需要自己動手做，雖然有點麻煩，但是作用不錯喔。

枸杞菊花茶

也可以自己泡枸杞菊花茶來喝，對上火、肝火旺盛、用眼過度導致的眼睛乾澀等都有一定的作用。

苦瓜

苦瓜是菜市經常賣的蔬菜，便宜，也有降火的作用，苦瓜性寒、味苦，有清熱解毒、消腫，是降火的好食物。

還有，上火除了常吃上面提到的食物以外，也要注意不要熬夜了，要保持作息規律，還有也要多喝水，良好的飲食習慣和生活習慣都做到了，上火的癥狀也才能更好地緩解。

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