老年人身體弱，吃這5種食物能增強

老年人容易生病，不單是因為身體機能下降，各個「零件」不行了，還是因為身體的免疫力漸漸變弱，而且現在臨近冬天，天氣越來越冷了，老人就更容易生病了，如果免疫力不強，很容易中招，其實在生活中，有很多食物是可以增強我們的免疫力的。

蔬菜

像白菜、生菜、甘藍之類含有大量維生素、礦物質、植物纖維等物質的蔬菜，是能很好提高老年人的免疫力，特別是像菠菜這種含有鎂這種物質的蔬菜，對老人的免疫力有非常好的增強作用，而且經過研究發現，這種物質還可以降低糖尿病的發病率。

穀類食物

因為老年人的心血管不比年輕的時候好，會慢慢變硬，很容易造成一些心腦血管疾病，而穀類食物中含有大量的葉酸和硒元素，能有效地預防血管疾病，有助於心臟健康。

奶製品

奶製品中能為人體提供鈣質和蛋白質，多吃能預防老年人骨質疏鬆。

蜂蜜

可以提高老年人的免疫力，調節人體內分泌，經常吃能讓身體長期保持活力。要注意的是，蜂蜜由於含糖量比較高，所以要注意量的控制。

柚子

柚子能減少心血管疾病的發生，裡面有大量的果膠，降低低密度脂蛋白在血管中的含量，清除血管里沉積的垃圾，能起到軟化血管的作用。

火龍果

裡面含有一種叫青花素的物質，能有效抵抗身體的氧化程度。

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