每天倒立15分鐘，堅持一段時間，身體可能會出現這5個驚喜變化

城市生活的人們，因為生活節奏快，往往沒有太多時間去鍛煉身體，久坐不動造成血液循環不暢，腰腹部肥胖，引發靜脈曲張等疾病，那麼如何利用碎片時間來鍛煉下身體，達到我們預期的目的呢，方法很簡單，我們可以通過練習倒立來改善這些情況。倒立不需要特殊的場地，也不用挑時間，只要每天抽出你的碎片時間就可以進行了。下面我就具體給大家介紹下，每天倒立的好處。

每天倒立15分鐘，堅持一段時間，身體可能會出現這5個驚喜變化

1、倒立能助你減脂，堅持一段時間，腰腹部的贅肉沒有了

倒立可以幫助人們消除腹部多餘脂肪，以達到減肥塑身的效果。據調查，因為人們日常的姿勢不是直立就是坐卧，長期如此腹部臀部得不到運動，堆積過多脂肪。人們可以通過倒立的動作改善腹部臀部的肥胖。

2、每天倒立，堅持一段時間，可以改善各大臟器下垂現象

地心引力導致各大臟器下垂現象，如胃下垂、腎下垂等，嚴重的給人們帶來身體的痛苦。倒立可改變重力對臟器的影響，使內臟恢復到原來的位置，對胃下垂等狀況得到改善。

3、每天倒立，堅持一段時間，可以舒緩神經系統

由於地心引力的作用，會使血液很難流向頭部，所以很多人會出現大腦缺血、缺氧、缺營養，以及神經衰弱、失眠多夢、健忘的現象。倒立可以很容易讓血液流向頭部，增強了頭部的血液循環，改善大腦缺血等狀況。堅持倒立一段時間後，會發現自己精神抖擻，大腦反應敏捷，臉色紅潤健康，這都是由於倒立帶給您的好處。

4、每天倒立，堅持一段時間，可以改善水腫

每天久坐，久站以及低血壓的人，可以每天堅持做做倒立，可以通過倒立的雙腳，促進血液流通，改善水腫帶來的不適感。

5、每天倒立，堅持一段時間，可以有效的緩解腿部疲勞

倒立時，只是把雙腿掛在牆上，就能消除雙腿、雙腳的緊張感，甚至臀部也得到了很好的放鬆。

儘管倒立能帶給我們很多好處，但是在練習倒立的時候還應該注意，不能在飯後練習倒立，最好是在飯前或者飯後兩小時之後練習，且每次倒立時間不超過15分鐘為宜，倒立前不要大量飲水。第一次倒立時頭會發疼，可以用墊子墊到頭部，做完動作後，不要馬上休息，稍微活動活動，再休息。

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