拯救體寒，謝娜的7條秋褲，不如高圓圓的一招

剛過完十月，北京的冬天好像就開始了，if 姐已經有同事不僅裹上大衣，還穿上了秋褲……

說到這個問題，相信不少小夥伴也深受困擾 —— 這個世界上，就是有這麼一群折翼的天使，比別人更怕冷，特別是冬天一到，從手腳冰涼到月經不調，各種毛病都出來了。

對，姐說的就是 10 個女生 9 個都有的毛病：體寒。

像《如懿傳》里，高晞月常年深受寒症困擾，冬季不僅需要比別人更多的紅螺碳，還需要隨時抱著暖爐，蓋著毛毯……（感覺彷彿看到了電視前的自己）

富察皇后睡覺時，為了防止手腳冰涼，棉被不夠用，連毛皮褥子都用上了。

體寒不是病，但是帶來的影響卻是長期的，日積月累，不僅不方便，也會對身體造成不小的傷害。

姐也總結了自己和身邊小夥伴們一些體寒的癥狀，大家可以看看自己有沒有入坑……

體寒癥狀自測：

癥狀 1：手腳冰涼，離不開電熱毯、暖寶寶

這種手腳冰涼，並不是指在室外凍一下會冷，進屋就暖和那種，而是從 10-11 月秋風漸起，手指和腳趾就再也暖不過來的感覺。

暖寶寶、熱水袋雖然可以一時救急，總不能 24 小時不離身，但體寒人群是這樣：即使穿著厚襪子，或者洗過熱水澡暖全身，但如果沒有外力加持，沒多久手腳馬上又回到冷颼颼的狀態。

謝娜和趙麗穎也都是這一類苦命人，她倆在《嚮往的生活》里就自曝過比一般人怕冷，謝娜還說自己拍戲時需要穿七條秋褲，目測也是屬於體寒仙女一族了。

癥狀 2：臉上缺乏血色，唇色、指甲顏色發白

體寒導致的「臉白」可不是什麼好事，如果是黃皮，也可能表現出一種蠟黃的臉色，總之絕對不是美白後那種飽滿白皙的效果，皮膚會缺乏光澤，乾燥，甚至顯得乾癟。

嘴唇和指甲的顏色也會偏淡，發白。

尤其是指甲，健康的指甲應該是淺粉紅色的，底端有一個「月牙」的位置，而體寒的人，據說月牙會很小，這點沒有經過科學驗證，但姐有幾個不同年齡段體寒的朋友確實都是這樣，不妨作為參考看一下。

癥狀 3：容易感冒，而且感冒恢復期長

不知道大家身邊有沒有這種朋友：感覺四季都很容易感冒，而且感冒之後，好像比別人好得更慢一些，一般感冒 3-4 天就會好轉，而她們通常要 7-8 天才能改善。春夏是容易咳嗽，秋冬就是愛發低燒。

而且有這種癥狀的人，平時也很容易疲勞，如果一起出去玩，通常是最早感覺到累的，往往也不太能熬夜（這倒是好事……）。

癥狀4： 睡眠淺，睡眠質量也不好

體寒的寶寶們，通常都有一個永遠捂不熱的被窩。而且很多時候，就算身上覺得夠暖了，但腳還是冰涼冰涼的（很多人是腳冷還出汗，更加涼徹心扉）。

雙腳發冷，血液循環不通暢，也會影響到大腦進入深度睡眠狀態。很多冬季發生的夜間易醒，睡眠時間短，都是由於體溫不足導致的。

以上這些，都還是比較基礎的體寒癥狀，目前姐知道的最嚴重的體寒，真的和清宮劇里拍的差不多了：一個妹子剛到北京打拚時，冬天和幾個小閨蜜合租的公寓，沒暖氣，靠偶爾開開空調，回家就裹被子里熬過一冬天，這樣的日子才過了 3 個月，她就停經了……當時她才 24、5 歲啊，嚇得要命，回家吃了好久中藥才調理回來。

不少初級體寒的女生，也容易遇到痛經厲害，經前綜合症嚴重的問題，為了身體長遠考慮，還是早點解決比較好啊

說了這麼多體寒的麻煩事，也來聊聊調理方法吧，除了最基本的多穿點兒衣服，不要為了風度丟掉溫度，姐還建議從以下幾點入手。

1、中藥調理是個不錯的辦法

對付體寒，中藥算是最常見的方法之一。

很多小夥伴反應，中藥難吃，見效還慢，有時候還流鼻血。對此 if 姐要給幾個親身自測的 tips：

第一次面診，不要開太多葯，夠吃 1-1.5 周就可以了，中醫都是基礎問切後開方子，靠大家的實際情況調整藥方，有可能做不到一次切中要害，或者某些成分猛了。

靠譜的中藥，吃 3-4 天基本就應該開始有效果了，如果出現不良副作用，比如流鼻血，上火，或者一直沒感覺有啥用，就可以約第二次面診了，把服藥後的效果告知醫生，第二次開的方子會根據你的實際情況調整配藥比例，或者進行增減，一般效果會比第一次好。

找一個靠譜的中醫大夫，和找一個靠譜的美髮師差不多，最好不要每次都換人，第一持續性的吃藥調理，和三天打魚兩天晒網的效果完全不同，第二是越是熟悉並反覆診療過你身體的大夫，開方越是針對性強，只開一次葯，或者只去看一次醫生，都很難達到最佳療效。

除了吃中藥，很多醫生會建議體寒的朋友選擇艾灸療法，以達到祛濕散寒，活絡經脈的效果。

姐的實測建議是，手殘黨最好不要自己燒艾條，你是灸不對地方和熱度的，不要問我為什麼知道

，現在很多不錯的機構都有艾灸服務，專業艾灸，請交給專家們解決……

如果非要在家做，含有艾葉成分的暖寶寶，或者艾草穴位貼還是不錯的選擇。

在養生方面頗有建樹的女神高圓圓，對艾草也是愛不釋手，日常隨身攜帶含有艾草的穴位貼。

這小小的穴位貼簡直就是女神的真愛，不僅走到哪兒帶到哪兒。還跟觀眾介紹說道，穴位貼里含有艾草成分，能夠發熱，對穴位起刺激、按摩作用。

當然，你也可以試試中西醫雙管齊下的方法 —— 除了艾灸，同時也多吃點維生素 B 和維生素 E，前者可以加強神經對抗寒冷的能力，後者有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢的血液循環。

另外，如果本身就體寒，冬季最好少喝咖啡，多喝紅茶，因為咖啡是排水利尿的，雖然能提高代謝，但也容易讓體溫下降，而紅茶比綠茶更性平溫和，多喝可以暖身。

2、運動，尤其是有氧+心肺鍛煉

體寒的女性，往往都會比較宅，而很多人的體寒，其實就是來自血液循環不好，或者心臟供血不足，具體表現為稍微一運動就拚命喘氣。

所以無氧的增肌，雖然對保暖也有一定幫助，但對付體寒最快見效的運動，個人覺得，還是有氧和心肺鍛煉。

比較初級的鍛煉方式，慢跑、跑步機爬坡、跳繩、游泳都不錯，動感單車有點傷膝蓋，就不推薦了。

高階一點的，做 HIIT 或者搏擊操也挺好，比較不枯燥，但對體能要求高一些。甩繩也比較管用（但是心肺本身不好的就別試了，很容易眼冒金星，姐第一次做差點吐了）。

如果目的不是減脂，有氧和心肺鍛煉的時間，30-40 分鐘就足夠了。就算是為了減脂，也不要高於 60 分鐘，容易掉肌肉，得不償失。

3、還有一種方法就是泡，

無論是泡腳還是泡澡，

對身體都大有好處

養生屆有一位非常有名「泡腳大戶」，那就是孫儷，在她微博搜索泡腳相關詞，立馬出來 45 條。

每個節氣都會準時發微博，提醒泡腳。

無論春夏秋冬，泡腳這項活動絕不會缺席。

現在還會俏皮地問大家，知道應該幹嘛吧。

不止孫儷，吳昕也算泡腳界的奇女子一枚，在《我們相愛吧》中組織的約會行程是帶潘瑋柏泡腳。

當然，無論是泡腳還是泡澡，都有一個原則 —— 要泡到你自己出汗。不然無論水多熱，沾沾就出來也沒啥用，一定要泡到身體發熱，腦門和背後、腋下開始冒汗，整個人熱騰騰的，才算到位哦。

能夠做到以上 3 種方法，當然是最好的，可是很多像姐一樣的工作狂會覺得沒有時間或者沒有精力。

那麼這個時候，睡覺充足就很重要了。

女神高圓圓除了推薦中醫養生外還說過，「葯補不如食補，食補不如神補」。神補，其實就是指高質量的睡眠。

這個時候，不需要太複雜的東西，選對一床好的被子，就可以達到事半功倍的效果。

如今，大多數人對生活品質的概念還停留在好的衣服、鞋子或是包包上面，認為這些「別人能看到的東西」，才能彰顯出自己的高品位。

其實並非如此，在看不見的地方對自己好，才是真的好。

比如之前姐寫過的香熏，關起門來用，不像香水那麼容易被別人聞到，但那份愉悅、舒心，只有你自己最懂。

也比如真絲的睡衣、枕套，比起全棉更貴一點，打理起來麻煩一點，但睡覺時透氣、絲滑，和皮膚接觸時的體驗，別人看不見，但你自己的每寸肌膚都記得那種感覺。

再比如羊絨衫、羊絨圍巾，用過一次，就回不去羊毛製品了，哪怕很多羊毛製品樣子也足夠好看，價格只有羊絨一半，但它就是沒有羊絨軟糯、綿滑的親膚效果啊。

當然，要說「看不到的奢華貼心」，床品是繞不過去的話題。

人的一天基本會有三分之一的時間都在床上度過，所以，不僅要選擇好的床，床品也是相當重要。

一個好覺，是疲憊現代人最好的放鬆方式。

而優質的睡眠，絕對離不開一床好被子。

姐實際接觸過的女明星里，有一位寶島名媛（就不提她名字了），對自己的寵愛讓姐印象特別深刻。

那是 5-6 年前了，當時姐所在公司請她來參加活動，住在國貿一家頂級酒店，結果活動結束離開酒店那天，她對工作人員提出要求，要買酒店的全套床上用品，主要是鵝絨被，理由是 —— 她在這兩天睡得實在太好了，覺得這床被子對睡眠貢獻甚大，一定要帶走。

雖然這樣的故事好多人當作一個八卦就聽過去了，不過姐想說，這也足以說明好被子的重要性。

今年年底，羅萊家紡就針對「捨得對自己好的人」推出了羅萊 5A 內蒙白鵝絨被（女神高圓圓同款喲）。

if 姐最近睡了他家的被子，感覺真的是物有所值啊！

首先，他家的鵝絨特別好。

鵝絨就是鵝下腹部羽毛處的一層絨，蓬鬆度極高。

雖然市面上常見的羽絨服和羽絨被，通常都會選擇使用鴨絨或鵝絨作為填充物。但在各類羽絨中，產自極寒地區的鵝絨表現尤其突出。

極寒地區受到了西西伯利亞強勁寒風的影響，但也正因如此，那裡大白鵝身上的鵝絨不僅乾淨而且豐厚細密。

這款羅萊 5A 內蒙白鵝絨被選擇了我國內蒙優質的 5A 級白鵝絨（這是經過國家標準驗證的級別喲），絨朵大而飽滿，與一元硬幣差不多大小。

對比一下各種羽絨，就能明顯看出 5A 內蒙白鵝絨 比 4A 級白鵝絨和普通鴨絨更為優質。

蓬鬆度也是保暖的重要指標，越蓬鬆的鵝絨，保暖效果越好。

而且它不僅特別的蓬鬆，還很輕。

被子的舒適性有一個很關鍵的點，就在於是否輕盈。

質量越高的被子既保暖又輕盈，在使用時也沒有負擔。在保溫率差不多的情況下，羅萊 5A 內蒙白鵝絨被的重量（2.82KG）比普通纖維被（4.42KG）輕了近一倍。蓋在身上更為輕盈、鬆軟，雖然暖和，卻不容易捂汗。

姐平時一個人在家換被套時會覺得不方便，拎起來費勁，也不好抖開，但是羅萊 5A 內蒙白鵝絨被在整理時一點兒壓力也沒有。（再也不用面對一個人換被套的困擾了。）

除了特別好抖之外，姐對這款被子最大的感覺就是真的超級輕，完全沒有壓迫感。

和同等厚度的棉被比起來，這款被子在保暖的基礎上真正做到了無負擔感。蓋在身上的重量和姐之前夏天蓋的被子似乎也沒差多少。

當然了，採用動物絨毛，最怕的就是異味過重。而羅萊採用了專業的清洗技術，不僅沒有異味，安全和健康也是可以得到保障。

鑽毛方面，姐對這床被子也比較滿意。

羽絨被和羽絨服一樣，稍不注意就容易出現跑毛的情況，睡著睡著，突然有羽絨跑出來，也是麻煩的很，不好的羽絨被都會有這種問題，尤其是清洗過後，更容易鑽毛。

羅萊家紡的這款被子，使用了針眼細小的 8 號針和羽絨專業線快速密合，專業防止跑毛。

除了通過選用高質量的鵝絨提高了保暖性，這款被子還貼心地在被芯上增加了 5 條氣體通道，以便於增加熱空氣循環，形成快速保暖的效果。

這麼優秀的被子，也是憑實力演示了什麼叫「我膨脹了」。

現在市面上很多被子，雖然看起來差不多，但實際體驗上也分三六九等，既想輕盈又想保暖，還要蓬鬆、健康、好打理……諸多要求，看似無理，但都被羅萊家紡給做到了。

睡著這床被子的整個周末，都非常地不想起床，早上窩在被窩裡工作，下午窩在被窩裡看劇……這麼溫暖美好的世界，姐想要一直在床上上班啊！

為捨得對自己好的人

點個贊吧

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！