大多人健身無法同時做到增肌減脂，但這兩種人卻很容易做到

同時做到增肌減脂？這個說法總是會引起很多人的反懟，增肌要多吃，減脂要少吃，你這是兩個不同的方式，怎麼能同時做到呢？

不過在現實生活中，通過觀察可以發現，不乏一些人健身前180斤，健身後還是180斤，僅僅3個月時間，肌肉變得清晰了，但脂肪卻少了，所以這樣得案例實在是很多！

有人認為增肌減脂是否能同時進行，關鍵點不在練，而在吃！其實「吃」並不是為了熱量，而是為了合成代謝類激素，最典型的如睾酮。

刷脂往往伴隨著熱量虧損，睾酮下跌，尤其是體脂率低到5%以下，別說增肌，就是維持肌肉也難上加難。所以你會看到很多健身者，在刷脂的同時，使用類固醇來幫助自己保留甚至增大肌肉，這不就是增肌減脂同時進行嗎？

所以真正想做到增肌減脂同時進行的人，必然要在增肌或減脂的同時，最大可能維持和提高睾酮儲備量，而這兩種人卻可以很容易做到的：

1、青少年

如今熱愛健身的年輕人越來越多，年輕人們本身擁有很高的睾酮激素分泌，令他們健身時如魚得水，肌肉練得更快。他們擁有很高的新陳代謝，進一步加速脂肪燃燒，所以青少年很容易能做到增肌減脂同時進行。

2、胖子

很多人認為，胖子睾酮含量低，其實並非如此，胖子的睾酮分泌速度並不低，只是由於過多的脂肪令睾酮更易被芳香化為雌激素。但在做好飲食（碳水、脂肪、蛋白供應充足），做好力量有氧訓練的情況下，即使處於刷脂狀態的他們，睾酮也相比很多瘦子更高，增肌速度也會更快！

在網路上也有關於胖子增肌減脂同時進行的案例，兩個月時間減掉大量脂肪，卻增加接近11公斤肌肉；而作為對比的瘦子僅僅只增肌6斤！

有人說增肌減脂矛盾，的確是矛盾的，對於大多人來說，飽暖才能思欲，才能保證睾酮含量處於較高狀態，一旦處於刷脂狀態，熱量虧損，睾酮下跌，肌肉很難增長，甚至會掉肌肉。看似重點在「吃」上，其實根源在合成代謝類激素上，如睾酮！

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