女性真的比男性更長壽？諾貝爾得主總結6條長壽秘訣

這個2018，有點悲涼：

著名主持人李詠，

和癌症搏鬥了17個月後離世，享年50歲。

搖滾歌手臧天朔，

9月28日因肝癌在北京去世，享年54歲。

著名相聲表演藝術家師勝傑先生，

9月28日因病醫治無效於哈爾濱去世，享年66歲。

……

太多人的離開又一次為我們敲響警鐘：

世上除了生死，都是小事。

沒有了健康生命，何談家庭、事業、生活

一個人最大的成功，就是健康長壽！

女人比男人更長壽？

專家：我們找到了原因

在長壽這件事上，的確男女有別。

我國統計數據顯示：每100萬男性中平均有2.3位百歲老人；每100萬女性中活過百歲的有7.8位。

英國國家統計局數據：英國男性平均壽命為76.6歲，女性為81歲。

日本厚生省公布數據：日本男性平均壽78.56歲，女性85.52歲。

世界衛生組織和聯合國人口機構多年的調查表明：男性壽命平均比女性短5~10年。

男女壽命的差異還有可能越來越明顯。發表在《美國醫學會雜誌》上的一項研究指出，這都是基因決定的！

全球最大的百歲老人隊列樣本研究發現，男女各有11個長壽基因位點，但存在顯著差異，男性主要集中在免疫與炎症反應方面，女性則是代謝通路方面。

簡單來說，女性對來自外界的微生物，天生擁有優於男性的抵抗能力。當病毒入侵時，女性身體產生抗體的時間要早於男性，抗體活性也高於男性。

壽命面前男人要認命？

抓住養生重點，發揮後天優勢

男女壽命存在差異的原因遠不止基因一種，後天因素的影響也十分重要。受傳統文化影響，男性承擔著更多的養家糊口重任，工作壓力比女性高，因此很多疾病的患病率要高於女性。

不過，男性在壽命方面其實也存在優勢，例如男性比女性的大腦大15%~20%，患認知障礙症的風險低於女性；男性骨骼和肌肉比女性強壯，骨質疏鬆、關節損傷的發病率更低；男性的膽比女性更「堅強」。

男性還需抓抓住養生保健側重點，才能更好地延年益壽：

1.多關注免疫力。減少濫用抗生素、抽煙酗酒、飲食不均衡、焦慮壓力等破壞免疫力的不良習慣。

2.精神較差、經常感覺不舒服又沒有明確病因者，需要調節免疫力。建議多吃新鮮蔬果，少吃加工食品。

3.學會應對和排解壓力，保持足夠的休息時間。

男女長壽有無捷徑？

諾獎得主：6個因素與長壽息息相關

針對衰老，諾貝爾生理學或醫學獎得主、美國加利福尼亞舊金山大學教授伊麗莎白·布萊克本指出,處於人體DNA末端的端粒長短，可直接反映生命的長度。當端粒縮短時，身體細胞就會老化，進而影響壽命。

每個人的DNA末端端粒都會變短，但通過後天努力可以改變其縮短速度，即延緩變老的節奏，進而延長健康壽命。布萊克本提到的後天努力主要包括以下一些方面。

1

調理腸胃

老人不能偏食挑食，應廣泛地攝食含有六大營養素（碳水化合物、脂肪、蛋白質、水、維他命、礦物質）的食物，保持腸內菌群平衡，進行腸道養護，減少便秘、腹瀉的發生。

2

堅持運動

運動能使體質得到明顯的改善，年齡不應成為運動的障礙。老年人應根據自身的體力和體質情況、個人喜好、習慣和需求等合理選擇安全的運動方式。

3

充足睡眠

長期以來，人們都認為老年人覺少是正常現象。其實，老年人每天的睡眠時間最好保證在6—8個小時，且睡得香甜、睡的有「深度」至關重要，這樣才能保持良好精力和較好的新陳代謝。

4

積極面對壓力

通常情況下，樂觀外向的人會比消極性格者更長壽。這種性格雖然多源於天生，但後天也可以培養。對老人來說，最關鍵是有個認識衰老的正確態度。衰老雖不能逆轉，但只要積極應對，仍能享受美好生活。

5

優質的家庭關係

布萊克本說，被忽視、被霸凌、被歧視等都會影響端粒長度，且這種作用是長期的。反之，親密的社群關係會減緩端粒的縮短過程，有益健康。

6

經濟無憂

金錢很難買到感情，但它可「買到」長端粒。經濟是基礎，經濟存在重大問題的老人，壓力更大，也更易抑鬱;反之，身心健康狀況都相對更好。

長壽路上如何助力？

讓你老得慢，年輕態

睡眠和腸道是否健康，會直接反映在人的身體及精神狀態上，因此，改善好睡眠、調理好腸道，是健康年輕的基礎，這樣，無論心理還是生理上，才能展現年輕的狀態！

然而，人上了年紀，睡眠問題非常常見: 入睡難、多夢、易醒、睡不沉……怎麼辦？研究發現，人到了35歲後，體內MT的分泌減逐漸減少，而該物質分泌充足，才能保證睡眠質量。一天睡不好、兩天睡不好，慢慢地，身體各個器官急劇衰老，人也無精打采。

可以試試下腦白金，它的主要成分，是人體大腦中的松果腺，分泌的一種調節機體睡眠的天然物質，不僅可以調整人體生物節律，改善睡眠，它本身還是人體很強的內源性抗氧化劑，抗氧化能力是維生素E的20倍。適時補充腦白金，可以讓下降的MT水平維持在年輕狀態，加強深度睡眠，讓你老得慢，年輕態！

好睡眠助你年輕態，

腸年輕，才能常年輕！

上了年紀，比較容易出現排便困難、腹瀉、腸胃不適等問題，你也可以試試腦白金。它另一功效成分，在口中、胃中和小腸中不被消化吸收而直接進入大腸，優先被大腸內的雙歧桿菌等有益菌所利用，激活體內有益菌的大量增殖，抑制有害菌的生長，促進腸道內菌群的平衡，潤腸通便，讓身體輕鬆，年輕態！

改善好睡眠、調理好腸道，睡眠腸道協同作用，身體自然年輕態！

年輕，就是睡得香，精神好；

年輕，就是腸道好，有活力。

每天堅持吃腦白金，

睡眠變沉、做夢少了

腸道通暢，排便暢快

由內而外，散發年輕的狀態

這個雙十一，為身體年輕態加油！

（本品不能代替藥物）

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