如何預防骨質疏鬆？

如何預防骨質疏鬆，首先要了解一下骨質疏鬆的病因、癥狀等。骨質疏鬆是一種由多種原因引起的骨病，主要的癥狀有疼痛、駝背以及骨折等。雖然骨質疏鬆能對患者生活造成很大影響，但骨質疏鬆的常見人群還是在中老年人群中。當然青壯年人群也有人會患有骨質疏鬆，但這種比例是很小的。

其次，中老年人引發骨質疏鬆的原因有很多，比如：

1、年齡增長，運動量減少，身體各器官功能開始下降，這些都可能引發骨質疏鬆。

2、營養不均衡，由於種種原因，比如腸胃、牙齒等，中老年人飲食可能會受到影響，從而造成營養不良，特別是缺鈣，就會引起骨質疏鬆。

3、與青壯年相比，中老年人性激素分泌會比較少，這也是引起骨質疏鬆的重要原因之一。

最後，由於中老年人的年齡和身體關係，會比較容易引發骨質疏鬆。不過青壯年一樣也會引發骨質疏鬆，而青壯年患有骨質疏鬆的原因大多是在生活習慣和飲食習慣上。那麼，應該如何預防骨質疏鬆，具體做法如下：

1、每天適量的運動一下，運動是能夠很好的刺激骨細胞，促進身體對鈣元素的吸收，從而使骨骼變的更加強健。

2、在運動中防止損傷骨頭，一些不小心的外傷，很有可能損傷骨頭，從而引發骨質疏鬆。

3、生活有規律和飲食習慣良好，生活有規律就是不熬夜、早睡早起以及戒煙戒酒，而飲食習慣就要做到營養均衡，不要挑食。還有就是少喝碳酸飲料和咖啡，這些都是不利於骨骼健康的。

4、補充鈣和維生素D，鈣和維生素D是保證骨骼健康的重要元素。補充這兩種元素都有兩個途徑，可以通過食物補充和藥物補充。如果缺乏的量不多的話，建議通過食物補充，如果缺乏的較多，可以通過藥物補充，常見的有鈣片、維生素等等。

5、每隔一段時間就前往醫院檢測身體骨密度，如果骨量不足，就要儘快補充鈣，使骨量充足起來。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！