冬季養生記住4句話，用好3個技巧

冬季養生記住4句話

1、冬季養生，記住這句話：保持良好的心態

老年人經過一生的風風雨雨，到了晚年理應放下種種糾紛，用良好的心態安度晚年。切不可還因一些生活瑣碎小事，和身邊人產生糾紛，很多老人就是這樣鬱鬱而終。

因為精神因素可以直接影響人體臟腑的生理功能，心胸豁達，性格樂觀開朗的人則神經內分泌調節系統和免疫功能都處於最佳的水平，機體強健有力，抗病能力強。

2、冬季養生，記住這句話：注意呼吸道健康

冬季是哮喘病高發期，天氣寒冷、乾燥都是哮喘發病的誘因，哮喘病雖然不是什麼大毛病，不會讓人在短時間內身體快速衰弱，但是在發病時可以使病人很痛苦。

3、冬季養生，記住這句話：早睡晚起

從小就說「早睡早起、身體好」，不過在冬季不妨改為早睡晚起。冬季天寒地凍，草木凋零，動植物多以冬眠狀態以養精蓄銳，人雖然不同於一般的動物植物，但也可適當增加睡眠的時間，調養生息。

冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對人體的侵襲而引發呼吸系統疾病，同時也可以避免因嚴寒刺激誘發的心腦血管疾病，充足的睡眠還有利於人體的體力恢復和免疫功能的增強。

4、冬季養生，記住這句話：注意心血管健康

隨著天氣越來越冷，一些中老年人就容易高發心血管疾病，主要是因為免疫力低下、不注意保暖等。分布在全身的血管，長期受到寒冷的刺激，體內的體溫調節沒有轉化過來，就容易讓血管收縮，進而影響心臟的生理功能，讓心血管加倍受傷。

冬季養生的3個技巧

1、疲勞時不能喝咖啡和抽煙

有一部分男性當感覺到身體疲勞時，會選擇抽煙或者喝咖啡來提神，這樣會對心血管造成嚴重的損害，會引起心慌及心悸等癥狀，所以在疲勞時盡量不要抽煙喝咖啡，不然會增加對身體的傷害。

2、千萬不要等到臨睡前才洗熱水澡

當體溫過高的時候就會抑制大腦褪黑色素的分泌，從而影響到了睡眠質量，所以千萬不要等到臨睡前再洗熱水澡。應該是睡覺前90分鐘在洗澡，等臨睡的時候體溫正好降到最合適的溫度，這樣可以提高睡眠的質量。

3、用溫水洗臉

平時洗臉時盡量使用溫水，千萬不能使用涼水，不然會導致毛孔受到刺激時出現突然收縮的情況，不能及時把藏在裡面的污物清除，從而導致粉刺滋生。另外也不能使用太熱的水洗臉，不然會讓臉部皮膚快速處於擴張狀態，產生大量的皺紋。

廣積德提醒

冬季一定要養成正確的習慣，平時可以多吃一些補腎的食物，補腎也就是補陽氣，可以搭配蓮藕，甲魚，木耳等的食物來為身體補益。另外每天要抽出十分鐘的時間來晒晒太陽，這樣能夠促進維生素d的合成，防止骨質疏鬆。每天要堅持進行有氧運動，這樣可以加快新陳代謝的速度，祛除寒冷，每天晚上睡覺之前用熱水泡腳，提高睡眠質量。

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