實戰中投籃太渣？需要提升腳步及投籃的調整能力，籃球高手的秘籍

有不少籃球隊員在場下練習時投籃挺准，但一上場投籃卻屢屢打鐵，怎麼也投不進，這是什麼原因呢？當然這個是多方面的原因，比如：緊張情緒的影響、手感、身體對抗和防守的影響等。一旦在場上投籃不準怎麼辦呢？兩個字：調整！一是要調整場上的緊張情緒，二是需要提升腳步及投籃的調整能力，下面我們談一下這個問題，希望對大家有所幫助。

1、調整場上的緊張情緒

賽前熱身，熟悉場地，聽聽音樂，隊員間溝通交流等，都能調整場上的緊張情緒。運運球，投投球，熟悉下比賽用球，提升下手感，提前進入比賽狀態。

2、調整腳步

調整腳步，通過小碎步、墊步等一系列腳步的變化和調整，讓投籃的速度和腳步都在一個節奏點上。

3、調整投籃方式

可以變換投籃的方式，如原地接球跳投、跑動接球跳投、突破投籃、變向擺脫防守投籃、轉身投籃等，在最舒服、最熟悉的投籃點進行投籃，通過一系列腳步和投籃節奏的變化找回手感和球感。

4、其它

在投籃前要準確判斷防守者的防守動作，多利用虛晃假動作獲得投籃空間，從而實現輕鬆投籃的目的。

實戰中投籃要快和穩，所以在實戰中一定要養成良好的心理狀態，減少緊張和失誤。在平時練習中要多提升自己的身體素質，包括腰腹力量、體能、彈跳及身體對抗能力等，同時根據場上的具體形勢隨機應變，及時調整，只有這樣，才能在實戰中保持良好的狀態，保持較高的投籃命中率，這也是籃球高手必備的技能。

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