除了有氧運動可以減脂，無氧力量訓練也可以減脂嗎？

說到減肥減脂，小編我相信大家應該是不會陌生的，因為肥胖似乎成為了我們絕大多數人的煩惱之一。

甚至有的人就算不是很胖，也會去進行一定的減脂訓練，讓自己變得更瘦一些，讓自己的身材變得更好看一些。

小編我相信我們很多人一想到減肥減脂，第一時間所想到的運動訓練項目，那就是跑步之類的有氧運動了。

的確，我們得要知道的是，有氧運動對於我們減脂減肥來說，有一個較好的效果，如果我們能夠長時間堅持的話，一般都是會看到訓練效果的。

但是，除了跑步之類的有氧運動能夠幫助我們減肥減脂之外，力量訓練之類的無氧運動也可以幫助我們減肥減脂嗎？

對於這個問題，小編我想說的是，答案是肯定的，力量訓練之類的無氧運動對我們來說，不僅有一個較好的減肥減脂效果，而且還可能比有氧運動的減肥減脂效果要好。

那麼接下來，小編我就從2個方面，幫助大家分析一下，為什麼力量訓練之類的無氧運動可以幫助我們減肥減脂。

一， 無氧力量訓練可以增加我們的基礎代謝

說到無氧力量訓練，小編我相信大家應該都知道的是，力量訓練所強化的就是自己的肌肉，一方面可以增強自己的肌肉力量，另一方面可以增加增加的肌肉量。

而我們身體的基礎代謝率一般來說由兩個因素決定，一個是自己的激素水平，另一個就是我們身體中的肌肉量了。

如果自己身體中的肌肉量大的話，那麼自己身體的基礎代謝就會比較高一些，反之，如果我們身體中肌肉量小的話，那麼我們身體的基礎代謝就會低一些。

對於自己身體中的基礎代謝，咱需要知道的是，如果自己身體中的基礎代謝高的話，那麼我們減脂就會相對來說簡單很多。

因為如果我們想要減肥減脂成功的話，有一個決定性的因素，那就是自己每天所消耗的熱量，要大於自己每天所攝入的熱量。

而在我們身體每天消耗的熱量中，基礎代謝就佔了很大的一部分，這也就是為什麼我們基礎代謝高的話，減肥減脂就會簡單許多。

當然，如果我們想要減脂成功的話，還所必須要做的，就是要控制自己的飲食，也就是控制自己的熱量攝入，不能大於自己每天所消耗的熱量，否則我們減脂是不可能成功的。

二，力量訓練可以幫助我們身材塑形

我們得要知道的是，力量訓練可以幫助我們強化自己的肌肉，讓自己的肌肉從鬆弛狀態變成緊緻的狀態，讓我們的肌肉看起來更加的好看，從而讓我們的身材變得更加的好看。

所以說，咱們得要知道的是，力量訓練對於我們的減肥減脂，和身材塑形來說，都有著十分好的幫助。

我們在進行減肥減脂的過程中，除了需要進行有氧運動和控制飲食之外，最好還去進行一定的無氧力量訓練，從而讓我們有一個更好更快的減肥減脂效果，並且還能讓自己的身材變得更加的好看。

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