這些日常習慣有益大腦！輕鬆好玩，可以多做，保持大腦年輕有活力

「身體健康是革命的本錢」，但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙於工作，急於應酬，卻忽略了身體健康這塊風水寶地。其實，平時稍加註意，提早預防，健康就在我們身邊。

這些習慣益大腦

玩遊戲。

下棋和打牌都能鍛煉大腦前額葉，這個區域負責處理、執行的功能。美國威斯康星大學研究發現，經常玩拼圖和棋盤遊戲的老人，其負責認知功能的大腦容量大於不玩這些遊戲的同齡人。

冥想。

每天進行12分鐘冥想能增加大腦血流量，延緩細胞衰老。

保護心臟。

美國邁阿密大學研究發現，越注意保護心臟，認知能力下降就越少。強健的心血管系統能向大腦輸送更多營養。

有氧鍛煉。

對大腦健康最有益。

美國維克森林大學醫學院研究發現，參加有氧運動的老人大腦容量比只做簡單伸展的人大得多。

常深思。

大腦依賴於神經元之間的連接才能工作，老年痴呆症患者的這些連接斷開了。批判性的思考分析（如參加讀書俱樂部和寫讀書筆記）能加強神經元之間的連接。

聽音樂。

聽音樂或演奏樂器可激活運動皮層、聽覺皮層、情感中樞和邊緣系統。

學畫畫。

哪怕是隨手塗鴉，也需進行空間計算，並把注意力集中在細節上，有助於保護老人免受認知損害。

睡好覺。

經常睡眠不足會增加患老年痴呆症的風險。睡眠期間，大腦會清除壓力產生的一些毒素。

保持好心態。

凡事都看積極的一面，壓力和應激激素也與老年痴呆症有關。保持好心態很重要。

積極社交。

積极參加社交活動、維持友誼，可防止認知功能衰退。社交活動會調動人體一些最複雜的認知功能。

跳跳舞。

跳舞是把運動與音樂結合起來的最佳方式，能活躍老人大腦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！