養生兩件事，吃和睡不能等

隨著各種疾病發病率高發，甚至過勞死、猝死的事時有發生，人們越來越認識到健康的重要性。想要健康不生病，應該從日常養生做起，吃和睡是最基本的兩個。

別等困了才去睡

睡眠的重要性不言而喻，人生有約三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠，是機體的新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，才能維持人體運行平衡。但是現在熬夜的人依然很多，忙於工作，忙於追劇，經常凌晨1、2點是常事，這樣毫無節制的熬夜，甚至是通宵達旦，對身體健康是非常不利的。

就像一部機器，如果長時間的超負荷運轉，也會使零部件受損。人如果無節制的熬夜，就是在透支身體體能，不僅消耗精力，難以恢復，而且會損害大腦功能，逐漸的受到各種慢性病的困擾，嚴重影響身體健康。

所以，想要有個好身體，首先要有個好睡眠，日常應該保持規律的作息，早睡早起不熬夜，成年人堅持每天睡足8小時，保證睡眠質量，讓消耗的體能和精力及時得到恢復。

別餓了才吃飯

一些人平時不吃早餐，或者吃飯不按時，餓了才想起來找點吃的。其實，這種不規律的飲食是很容易損害胃的，也會增加患病的風險。食物在胃裡經過4-5個小時以後，就全部排空了，當我們感到飢餓時，胃液開始「自我消化」胃粘膜了，如果不及時補充食物，比如吃早餐，會造成胃腸道負擔過重，久而久之，就容易引發胃炎、消化性潰瘍甚至胰腺疾病等。

所以三餐按時很重要，平時要保持規律的飲食，營養均衡，講究搭配，尤其是中老年人，更要按時吃飯，不要等餓了才吃飯，吃的太飽也不好。

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