產後媽媽奶水不足？試試這種食物，催奶效果好還不長胖

媽媽經過了十月懷胎和辛苦的生產，寶寶在期待中來到了這個繽紛的世界，產後雖然鬆了一口氣但是媽媽的身體十分虛弱，至少要一到兩個月才能完全恢復元氣，在這期間媽媽一定要做好護理，有一些產後護理的知識媽媽一定要了解。

1、衣著要柔軟寬鬆

媽媽穿的衣物要經常換洗，而且要選用柔軟的料子，避免與寶寶身體接觸時傷到寶寶。衣著寬鬆也會讓媽媽穿著更加舒適，給寶寶餵奶也比較方便。有的媽媽在哺乳的時候不穿內衣，這樣很容易造成胸部下垂。媽媽在給寶寶餵奶的時候最好選用哺乳文胸，不僅能夠減輕束縛減少對胸部的壓迫，而且穿著舒適方便哺乳。

2、飲食要營養清淡

生完孩子媽媽元氣大傷需要好好滋養身體，很多媽媽產後會喝母雞湯，認為母雞湯不僅能夠補身子還能下奶。但事實上，母雞湯不僅油膩會讓媽媽胃口變差還可能讓乳汁量減少。剛剛分娩完媽媽體內的雌激素會降低，催乳素就會發揮作用讓乳汁得以分泌，而老母雞身上含有一定的雌性激素，媽媽食用後體內的雌激素增加，催乳素的作用就會減弱，從而導致乳量減少，所以媽媽最好還是吃一些別的補品為好，燕窩就非常合適。

3、心情要保持愉悅

很多新手媽媽產後為了寶寶常常會手忙腳亂，心情也會變差，有的甚至會產後抑鬱。媽媽在生產之後體內的激素水平會發生變化，所以很容易情緒不穩定，媽媽如果心情鬱悶會讓乳汁量減少，而且乳汁中的營養成分也會變差，傷心、易怒、焦慮這些情緒媽媽都要好好調整。如果並非是媽媽的心情導致乳汁量過少，媽媽可以用吸奶器進行開奶。

4、身體要保持清潔

生產完在醫院護士會每天幫媽媽用高猛酸鉀沖洗傷口，回到家裡媽媽也要自己做好清潔護理，最好每天進行沖洗，大便後也要進行沖洗。在清洗的時候使用溫開水，沒有醫生囑咐的話就不要用洗液，可以坐在馬桶上，將兩腿抬高向下沖洗。一直堅持每天沖洗，傷口會癒合得更快。還有很多媽媽在產後咳嗽、打噴嚏或者大聲笑身體就會失禁，這種情況不僅會弄髒衣服還很尷尬，成人紙尿褲可以幫媽媽解決這種煩惱。

媽媽在產後四到八個月會來大姨媽，媽媽要照顧寶寶還要兼顧別的事情，如果痛經或者量多的話就更加難受了。使用衛生巾會擔心側漏，做事情也不方便，其實媽媽可以試一下衛生棉條，輕鬆解決使用衛生巾帶來的煩惱，媽媽在經期也可以無憂無慮地照顧寶寶。

5、冬季要注意保暖

冬天來了，季節變化很容易感冒，在坐月子這個特殊的時期媽媽更要注意保暖。給寶寶母乳餵養的媽媽就更加不能著涼了，所以媽媽一定要穿厚一些。寶寶也要注重保暖，萬一寶寶生病了，寶寶的小身體在治療上會比較棘手，而且生病感冒也很影響寶寶的身體發育。所以媽媽最好給寶寶穿厚實一點的連體衣，防止衣服上抽凍到寶寶的小肚肚。

6、室內空氣要新鮮

媽媽在月子期間不能吹冷風，但是有時候也要開窗透透氣，室內長時間保持封閉的狀態會讓空氣變得渾濁，還容易造成細菌滋生，給媽媽和寶寶的身體都會帶來危害，但是現在天氣比較冷，開窗戶的話的確會有冷風吹進來，而且有時候會有霧霾，媽媽們可以放一台空氣凈化器在室內，這樣空氣得到凈化，媽媽和寶寶呼吸更健康。

媽媽做好產後護理，坐月子會更加輕鬆，身體也能恢復得更快。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！