患了糖尿病，每天用「它」泡水喝，促進胰島素分泌，幫助降血糖

今天我聽到我姐夫說，他們辦公室有一女同事住院了，原因是糖尿病，才30幾歲，而且人還比較胖。糖尿病是一種「富貴病」，以前多發生在中老年群體，而現在正一步一步地趁年輕化了。

有人說，為什麼現在的生活水平好了，反而像糖尿、高血壓等病越來越多？其實，也不難理解，雖然現在生活好了，可是有的人卻在用「青春」在換「身體」。有些人經常性的熬夜、吃宵夜、抽煙喝酒、久坐不動、胡吃海喝、習慣性地喝飲料等等，這些都有可能引發糖尿病。

因此，在改變這些壞習慣的同時，也可以進行飲食調理。有一種食物，每天堅持泡幾粒，有助於降血糖！

蕎子

蕎子屬於粗糧，營養非常豐富，其中含有膳食纖維、黃酮類物質、鉻元素、維生素等，能促進胰島素的活性，加速糖的代謝，促進脂肪和蛋白質的合成。其中黃酮類物質的主要成分是蘆丁，具有降低毛細血管脆性，改善微循環，促進胰島素分泌，對降低血糖有一定的作用。建議，每天用幾粒蕎子泡水喝，可以有效的降低血糖，還能起到預防和控制糖尿病，以及控制併發症的出現。

那麼，降血糖還有哪些方法呢？

適當的運動

適當運動有助於降低血糖，改善病情、還能夠有效的改善體質、改善脂肪代謝和心肺功能。可以選擇適當的運動方法有散步、太極拳、騎單車、快走、游泳、健身操、跳舞等等。

戒煙戒酒

長期的吸煙，喝酒可能會導致血糖不穩定，因為煙酒都有可能干擾降糖、降壓、降脂藥物的藥性，降低藥效。因此，糖尿病戒煙戒酒有助於降低血糖。

要有一個良好的睡眠時間

都說好的睡眠，是最好的補藥，良好的睡眠不僅有助於身體健康，而且還有利於降低血糖。建議，睡前喝一杯白開水，可以凈化血液和降低血糖濃度。

註：圖片來自網路

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