不論男女，對長壽的追求，一直沒有改變。

曾有數據統計顯示，男人的平均壽命比女人的要低5歲之多。

隨著人們生活水平提高，很多人不愁吃喝，但養成了一些不良生活習慣，如，男性吸煙、喝酒的人較多，男性為一家之主，經濟壓力更大等。不過，也有很多男人長壽，活到八九十歲。

長壽的男人，都有這6個「共性」，符合的越多，恭喜你越健康！

「共性」一：愛勞動

愛勞動的人，身體不會太差，鍛煉了身體，也磨練了一直，讓人的生活態度更加樂觀。

想長壽，關鍵在於「動」，而不在於「養」。退休後，依舊勤快、喜歡走動，不長時間宅在家裡的人，更易長壽。

「共性」二：喝點小酒

酒，是一把雙刃劍。

少量喝酒，是有利於身體健康的，尤其是喝些紅酒，利於延緩衰老。

建議，男性酒精攝入量每天不超過25克，相當於一瓶啤酒的量。

「共性」三：吃肉有度

肉，是身體蛋白質的主要來源。

研究證實，大量食用肉類，不利於身體健康，會增加患腸癌、乳腺癌等多種癌症的風險。

若吃肉控制好「度」，能增加身體肌肉量，緊緻皮膚，還有助於提高新陳代謝，利於健康。

「共性」四：「觀賞」美女

專家曾說，男人看美女，能起到放鬆精神的作用，好比欣賞一幅美麗的山水畫，讓人心情愉悅，有利於身心健康。

還有研究發現，這類男性的脈搏跳動較慢，血壓相對低，患心臟病的幾率要少，所以，利於延長壽命。

「共性」五：不憋屎尿

人體最大的排泄通道就是尿道、腸道，保證「二便」通暢，也利於長壽。

有尿及時排，有便及時排，不別屎尿，可減少體內毒素堆積，更重要的是，對腎臟、前列腺健康有好處。

「共性」六：心態好

人活就一個心態。心態好的人，不管面對什麼煩惱、壓力，都能很快的「消化」。

情緒良好的人，體內也會產生多巴胺等「益性激素」，有助於身體各機能協調、平衡。

以上習慣符合的越多，恭喜你會越健康、長壽！若以上好習慣沒占太多，應慢慢改善。

切記，這3個「壞」習慣，最好一個別占！

壞習慣一：吸煙

吸煙會增加血管疾病，會誘導基因突變，會增加患癌概率，縮短壽命。

數據顯示，每吸一支煙，壽命縮短約7分鐘。

統計表明，10個死於肺癌的患者中，有9個是煙民。

所以，吸煙者多數都是「短命」的，活得長壽的男性與基因有關，且是個例。

壞習慣二：縱慾

「精者，生之本也」，適度的性生活，利於身體健康，有助於延長壽命。

但，縱慾無度，會大量損傷體力，傷腎、傷前列腺，甚至會誘發EU。

我國古代共有2000多位皇帝，他們的平均壽命只有39歲，其主要原因是縱慾過度。

壞習慣三：不愛乾淨

俗話說「病從口入」，不愛乾淨的人，不勤洗手、換衣服、收拾房間等，容易生病，長期如此，會降低身體免疫力。

同時，也容易讓另一半感染婦科疾病。

有心的男人，多養成好習慣，摒棄壞習慣，日常多做這幾件事，更利於健康！

一，保護前列腺：每天5毫升南瓜子油

前列腺，是男人獨有的特徵，且是一個重要的生殖腺體。

現代男性因各種因素，患前列腺疾病的越來越多，保護好前列腺，才能保證男人的幸福。

保護好前列腺，每天5毫升南瓜子油，有助於預防和改善前列腺疾病。

南瓜子油，是以南瓜子為原料，經冷榨處理得到的特殊食用油，呈玫瑰色或棕紅色。

其中含有一種可稱為性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分，有助於消除前列腺的初期腫脹，對泌尿系統及前列腺增生具有一定的治療和預防作用。

還含有植物甾醇、脂肪酸、氨基酸等物質，其中，植物甾醇物質可以抑制5α還原酶的活性，減少雙氫睾酮的產生，幫助男性防止前列腺疾病，對改善尿頻、尿急、排尿困難、尿不盡和尿等待等有很好的效果。

在歐美很多國家，有機南瓜子油已成為男士必備的功能性營養補充食品。

提示：因南瓜子油中含有類荷爾蒙物質，且有助興作用，因此未成年男士慎用。

二，保護肝臟：每天3-5杯護肝茶

男人愛飲酒，而飲酒最傷肝。

想長壽，先養肝，每天3-5杯護肝茶，將蒲公英根、玉蘭根 二者搭配在一起，製成蒲公英玉蘭根茶，有很好保肝、護肝作用。

蒲公英根和玉蘭根，均歸肝經，有很好的養肝、護肝作用，其作用原理有所不同。

蒲公英，可預防酒精引起的急性肝損傷，利於降低血清中谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶；同時，還可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用。

玉蘭根，可直接作用於肝臟，抑制尿酸合成過程中酶的作用，從而降低尿酸；同時，還可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度，達到保肝功效。

三，防痴呆，勤用腦

人到50歲後，腦組織必不可少的腦蛋白合成開始減少，通過大腦的血流量顯著減少，從而使神經傳導速度減慢，思維遲鈍，智力退化，記憶力退化，接受新鮮事物的能力減弱。

「腦為元神之府」，是人體全身的「司令部」，很多人上了年紀，易出現「腦子不好用」的現象。

專家說：「大腦功能不用則廢，保持思維活躍就相當於給身體各個部件都上了潤滑油。」

勤用腦，「活到老、學到老」，多給大腦一些良性刺激，可提高其潛能，可進行各種再學習，包括讀書、學習外語、詩文習作、書法、繪畫等。

研究發現，經常用腦的60多歲老人，腦力並不比一個不愛動腦的30多歲青年差，且45歲後勤用腦的人 患老年痴呆症的比例明顯低於不用腦或少用腦的人。

四，防肥胖，勤運動

肥胖，是一種疾病，且胡引發多種慢性代謝性疾病。

而男人肥胖多在「內在」，也就是內臟脂肪。

內臟脂肪，會引發脂肪肝、增加心血管疾病的發生率。

勤運動，有助於控制好體重，每周堅持運動3-5次，每次運動至少30分鐘，以有氧運動為主，如慢跑、游泳、太極拳等。

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