糖尿病人一口水果不能吃？營養師：大錯特錯！這幾種吃對了有好處

秋季，是一個水果大量上市的季節，每到這個時候，不少糖友們就會非常的感慨：自從得了糖尿病，就不敢再吃水果了，水果多半比較甜，根本就吃不了呀。

其實，爆炸營養課堂的營養師告訴大家，糖尿病患者只要血糖控制得好，是可以適量吃水果的，但是吃什麼要有選擇，比如說以下這4種，就非常的適合。

適合糖尿病人的水果1：山楂

山楂的糖分不高，但含有大量的胡蘿蔔素和維生素，此外，還含有豐富的黃酮類物質。經常吃山楂可以減少甚至是阻斷自由基的生成，因此在增強身體抵抗力方面有很大效果。

另外，山楂還能幫助對抗因腎上腺素一葡萄糖引起的高血糖，能在增加肝糖原儲備的情況下卻不會影響血糖的含量。

適合糖尿病人的水果2：石榴

進入到秋天后，各種水果攤中都出現了石榴的身影，對於這個水果，許多糖尿病患者是避而遠之的，因為覺得石榴實在是太甜了。但實際上，從糖分上來看，石榴在水果中只是屬於中等的範圍之內，糖友是可以適量食用的。

而且石榴當中還含有豐富的膳食纖維、鉀、鎂、磷、維生素C等多種有益成分，只是大家食用的時候要控制好量。

適合糖尿病人的水果3：梨

秋季的空氣濕度偏低，很多人都會覺得喉嚨不舒服，想咳嗽。而梨可以說是大自然饋贈給我們，最好的一份「克制秋燥」的禮物。

雖然梨吃起來也比較甜，但是升糖能力卻不高，糖尿病患者一次吃上半個、一個是完全沒有問題的。而梨中含有豐富的膳食纖維可以減緩食物的消化速度，也能一定程度上幫助穩定餐後的血糖水平，還可以增強飽腹感，避免吃得太多。

適合糖尿病人的水果4：柚子

柚子的升糖能力非常弱，是秋季里非常適合糖尿病患者的一種水果。中醫上認為，柚肉味甘酸、性寒，常吃有健胃、潤肺、補血、清腸、利便的作用。

而現代醫學發現，鮮柚肉中含有一種類似胰島素的成分，是糖尿病患者的理想食品。另外，體重超標者也可以多吃些柚子，有不錯的減肥效果。

最後，爆炸營養課堂要提醒各位糖友，一旦吃了水果，就應該將主食減量。比如，吃了100克的水果，在下一餐的主食就要少吃兩口了。

而且最好在兩餐之間吃水果，不要在餐後馬上吃水果，否則會讓血糖增幅太大。

各位朋友，你身邊有糖尿病患者嗎？你還知道哪些糖尿病人吃飯要注意的事情嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！