這樣練瑜伽，助你打開身體，擁有迷人曲線

對於一些經常練習瑜伽的人應該知道，在練習時，一定要注意把肩膀和胸腔打開。但是這樣的練習很累，如果用力過猛的話，還可能造成拉傷。那麼，有沒有什麼動作，即可以讓我們輕輕鬆鬆打開身體，還不會造成肌肉拉傷呢？對於這個問題，答案是肯定的。還真有一些動作可以幫你打開身體的曲線，而且不用擔心拉傷的問題。這幾個動作，一般人是不會知道的。還不趕快收藏起來。

接下來就讓我們練習一下這幾個動作吧！它們不僅可以擴胸而且對身體的傷害的很小，是值得一試的好方法。

1.利用瑜伽磚開肩

首先，仰卧在墊子上，彎曲雙膝，然後利用瑜伽磚進行訓練。我們可以將瑜伽磚橫放在背部，然後再放一塊在頭的上面，雙臂很自然的張開在身體的兩側，保持好呼吸，閉上眼睛，讓身體慢慢的放鬆，多多堅持下去，你會見到效果的。

2.利用瑜伽椅

首先坐在地上，然後把雙手舉過頭頂，利用雙臂帶動上半身伸展。可以向前伸展，也可以向下伸展。這時，將手肘放在前面的椅子，避免因做不到動作而產生肩膀下沉的感覺。同時，這樣也可以幫助我們改正不良習慣。

3.利用瑜伽棍

我們可以找兩根短小的瑜伽棍，豎放在胸部兩側，然後再找一根長的橫壓在短的木棍的後面。此時，你要向後彎屈雙肘，讓雙肘繞到長木棍的兩端。慢慢向前拉伸手臂，讓你的胸腔和肩膀逐漸適應打開的感覺，保持好呼吸，不要隨便低頭，你可以選擇目視前方也可以稍微的抬一點頭。

以上的3個方法就是對於胸腔和腹部的一個訓練了。這3個方法非常簡單實用，而且你也不用擔心會因用力過猛而導致拉傷。相信我，只要你堅持下去，遲早有一天，你也會擁有一個迷人的曲線的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！