想要小蠻腰和馬甲線？這3個動作，你值得擁有

對於每一個愛美的女生來說，沒有什麼比擁有一個好身材更讓人羨慕的了的。尤其是擁有一個小蠻腰和一個性感的馬甲線，更是能引來無數羨慕的眼光。但是，光羨慕是沒有用的。無論你羨慕多少次，小蠻腰和馬甲線都不會自己跑來你身上的，你需要自己去練才可以。

所以，接下來的時間就讓我們一起來練習一下下面的3個動作吧！相信我，堅持下去，你會擁有一個讓人羨慕的身材的。

1.側角伸展半式

通過練習側角伸展半式，可以改變你的氣質。尤其是對於一些有駝背習慣的人來說，這個動作是必須要練的一個動作。通過長時間的堅持，可以改變駝背的壞習慣，讓你變得更有氣質。首先右手臂是要向上伸直的，不要伸一半，彎一半，那樣會很難看。然後，你的背要挺直，頭向後伸，注視著右手。左手自然的伸直，不要刻意做作，很自然的去做就可以了。

2.新月

新月這個名字聽著就很好聽，如果你能把它很好的做出來的話，那也將會很好看的。這個動作也可以很好的展示你的身材與曲線，是你訓練路上不可缺少的一個動作。首先，你要上半身和雙手微微後仰，頭部稍微抬起一些。左腿向前伸展，但是要注意，不能太過靠攏了。手肘部位不要彎曲，保持好挺直的狀態。

3.站立前屈伸展

首先，收緊腹部，不管你接下來要做什麼動作，你一定要把腹部保持挺直的狀態。還有膝蓋不要彎曲，要一直保持挺直的狀態。注意保持好一個好的狀態，慢慢的去感受這些動作帶給你的影響。

最後，再說一句你一定要記住，瑜伽是改變一個人體型的唯一的機會，只要你堅持下去，就會有效果。所以，對於瑜伽的鍛煉，一定不要錯過了噢！

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