都說小便黃是上火，那麼問題來了：什麼是上火？

說到上火，很多人的第一個印象是小便變黃，不知道你是不是也有這樣的感覺。

其實上火有很多種表現，比如在生活中，當我們發生口腔潰瘍、口唇水泡、長痘痘、小便變黃、異味大等癥狀時，我們都會說是上火了。其實上火是一個很中醫的概念，我們雖然經常聽到上火這兩個字，但是很多朋友會有這樣的疑問：到底什麼是上火呢？

其實按照西醫的方式就非常好理解，上火指的就是人體免疫力出現輕度的低下，導致長期存在於體內的細菌等微生物繁殖而表現出來的病症。

免疫力是什麼呢？免疫力是人體預防外界有害物質的防線。當有害物質進入人體後，免疫系統被激活，激活的免疫細胞會將有害物質吞噬，排除體外。但是當免疫力低下時，外來物質進入體內，未能產生足夠強烈的免疫反應，不能將有害物質吞噬、排出體外。細菌、病毒等在局部生長、繁殖，就會表現出來各種疾病。

免疫系統是一個龐大的系統，包含有多種免疫細胞，比如T細胞、B細胞、巨噬細胞等等，共同作用，抵禦疾病。這些細胞的生成、分化、衰敗及發揮作用，都需要人體提供足夠的營養物質，比如糖、蛋白質、維生素、微量元素等等。其中某一種物質不足都會導致免疫力下降。

此外還有情緒對免疫力的影響，心情不好，人體各項技能都會處於功能低下狀態，免疫功能也不例外，這就是長期心情鬱結的人，容易得病的原因。壓力大也會引起免疫力低下，壓力大時，精神緊張，全身收大腦影響，代謝也會出現問題，影響免疫力。

上火還有一個原因是喝水少，喝水少，體內缺水，殘存於體內的代謝產物不能及時代謝，排除體外。代謝產物存留在體內，危害健康，也會出現上火的臨床癥狀，所以小便也就會變黃。

要想不上火不僅僅需要多喝水，好好均衡飲食，補充足量的能量、維生素、礦物質等，才能給人體免疫系統提供充足的後備力量。同時也要，保持愉悅的心情，疏解壓力，才能更健康的生活。除此之外，也可以適當運動，加速代謝，帶出代謝產物，增強體質。

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