肩周炎患者怎樣鍛煉有助於早日康復？

如果不幸患上了肩周炎，患者肩部的活動功能就會容易受限，而且在活動的時候伴有明顯的疼痛感，這樣會在患者生活上帶來一定的不便。但是一般病情比較輕的肩周炎，可以通過做一些康復訓練動作來達到治療的目的，減輕患者的痛苦。那麼，患有肩周炎的患者應該怎樣鍛煉呢？下面推薦幾種鍛煉方法：

1、旋轉手臂。患者在水平面上站立，最好雙腳與雙肩同寬，然後把雙臂肘部伸直，手臂可以向前向後向上向下旋轉，旋轉的幅度逐漸加大。每天3組，一組左右臂各10下最佳。

2、肘部的內收外展。患者先將雙手放在頭後做仰卧動作，做的時候肘的部內收和外展動作做到幅度最大化，堅持做這一動作，有助於緩解肩周炎的癥狀。

3、抬手動作。患者可以雙腳併攏站立，雙手向前伸直，手掌心向下然後緩慢的將手臂向上抬高，抬高到最大限度的位置，靜止5分鐘後再將雙手緩慢的放下，每天可以重複做3次，一次三組，每組5分鐘左右。

4、做肩關節外旋動作。一般肩關節外旋又分為肩關節被動外旋和肩關節主動外旋，主動外旋指的是患者自身藉助外物來達到肩關節外旋的目的，例如拉住柱子或門的邊緣。而被動外旋指的是有另外一個人幫助患者達到肩關節外旋的目的。

5、雙手向後摸背。患者雙手可以一上一下最大限度的摸背，也可以藉助毛巾拉手，能夠很好的鍛煉到肩關節。雙手可以交替訓練，一天可以做3組，每組3分鐘。

肩周炎在日常生活中是比較常見的一種疾病，很多人會不堪其擾，從而影響到正常的生活和工作。但是並不是所有的肩周炎都是可以通過一些康復訓練來達到治療目的的，有的可以緩解肩周炎的一些癥狀。一些肩周炎病情比較嚴重的患者還有可能需要通過手術手段來達到治療的目的，具體情況還需要患者儘早去醫院做相關的檢查。

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