那些說愛你的人，背後卻操控著你的人生

在愛情婚姻中，控制欲的危害甚至比家暴更厲害。因為家暴都是顯而易見的，但控制欲卻藏在所謂「愛你、對你好」的面具背後，操控著你的人生。

心理學上的主流觀點認為，控制欲太強往往是缺乏自信，沒有安全感的表現，當他們無法滿足自己的心理需求時，便會在身邊人身上索取。

但是這份索取更加隱蔽，更加「討巧」，如果被控制的一方表示拒絕，甚至還會產生一種負罪感。

比如：你給他發消息，打電話，他總是很慢回復你，有的時候甚至一整天都不回復，你給他發的消息，就像石沉大海，沒有一點反應。

他對你的理由永遠只有一個：「太忙」，有的時候，搞得你都很內疚，甚至自我懷疑，是不是自己要求的太多，自己不夠體諒他的辛苦。

其實，他有可能只是想和你冷暴力分手，因為愛你的人，24小時都想見到你，想陪你聊天的人，凌晨兩點都不困。

再比如：明明是自己犯了錯，他卻反過來把所有的問題都推到你身上，甚至成功洗腦，讓女生覺得是自己做的不夠好，才會讓他想去找其他人，想要和自己分手。

很多男生在情感出現問題的時候，就會開始給女生道德綁架，說女生在感情里不夠溫柔、不夠體貼，不夠通情達理，才造成了他去其他地方尋找溫柔鄉。

其實，這只是渣男的一種戰術，在出問題的時候，先搶佔制高點，讓你再有理也辯駁不過他，最後只能原諒他， 甚至加倍對他好，到都來只會造成他更加頻繁的出軌和劈腿。

這種關係中通過「扭曲受害者眼中的真實」來控制對方的情感操控，就被命名為了「煤氣燈操縱法」。

這種情感操縱術在一些不良PUA教學裡普遍使用，也是渣男慣用的伎倆。當這些問題擺出來的時候，想必絕大多數人都表示不能接受，為什麼深陷其中的不少情侶卻表示難以抉擇呢？甚至有些人還會享受被另一半所控制呢？

什麼是「煤氣燈操縱法」

它是情感操控的一種形式，在操縱過程中，操縱者會扭曲事實，合理化自己的行為，通過日常中點滴的滲透，把一些錯誤的信息灌輸給被操縱者，讓被操控者懷疑自己的認知力和判斷，不斷否定自身的價值，失去對自己判斷的信任，心甘情願的相信操縱者的言論。

比如有些父母習慣於在教育孩子時，否定孩子的認知和判斷，讓孩子認同父母說的話，從而全盤接受家長的安排，告訴孩子：父母這樣做都是為了你好，你現在小不懂事，長大後就知道了。

這種操縱在親密關係之間表現得更加突出。自戀且控制欲強的操控者，希望自己是這段關係中的掌權者，是給伴侶造成唯一影響的人。為了達到這個目的，他們會不斷的給被操縱者洗腦，在伴侶面前醜化和妖魔化她身邊的人，導致對方慢慢的遠離其他親近的人，最後身邊只剩下操縱者一個人，也只能信任操縱者這一個人。

並且，操縱者傳達給被操縱者這樣的信息：「只有我是真正愛你的，其他人對你都是有所圖的」，「離開了我，你找不到比我更愛你的人」。被操縱者在這個軟硬兼施下，心理底線崩潰，完全聽命於操縱者。

操縱者有三種表現：

1. 他讓你相信你認為的都是錯的，而他說的都是事實。
2. 當你不接受他說的」事實「，他就會不理你或者生氣，甚至拿你最關心的事情要挾你，比如提分手。
3. 他會告訴你其他人都在欺騙你，只有他說的才是真話。

操縱的步驟：

「煤氣燈操縱法」會經歷8個不同的階段，被操縱者在這些階段中，不斷的變得「懷疑人生」。

步驟一：說謊、誇大和否認

說謊、誇大和否認是操控者最慣用的、幾乎貫穿兩人相處的整個過程的三種策略。操縱者會用這樣的論調告訴操縱者,"你太單純了，不了解人心險惡，"，不斷誇大社會中的危險，否定被操縱者的獨立思考和判斷能力。

步驟二：隔離

操縱者的目的是讓自己成為被操縱者生活中的全部，為了實現這一點，他會將伴侶周圍的親戚朋友隔離起來。遠離自己的交際圈，限制交往其他異性朋友，告訴伴侶其他異性跟你接觸都是想跟你發生關係。這樣把被操縱者變成一座孤島，島上只要操縱者可以依賴。

步驟三：循序漸進的重複

通過不斷的洗腦，操縱者向伴侶灌輸那些扭曲的事實，以便讓對方相信這些都是真的。謊言說的多了也就成真了，通過不斷的心理暗示，讓你認為這就是真理。

步驟四：當被質疑時，他們會加大攻勢

當被操縱者質疑他們的謊言時，他們會堅定的反駁一些事實，反過來指責受害者，比如自己出軌會告訴伴侶，出軌的原因是因為伴侶不夠溫柔，忽略了對他的關心，才造成了出軌。

此時，被操縱者已經不再信任自己的判斷和認知，並開始懷疑是不是自己確實做得不夠好。

步驟五：耗竭被操控者

經過了持續和長期的洗腦，被操縱者會感到沮喪、氣餒、和自我懷疑當中。想到如果抗爭會連現在擁有的都會失去，就放棄了抵抗。被操縱者會漸漸覺得，也許是自己的要求太多了，或許他是真的愛我的，或許換了一個人未必會對我這樣好。

步驟六：建立起一種依賴共生關係

被操縱者在消極和懦弱的心態下去面對生活，得到的也是一些負面的反饋，這樣越來越認為操縱者說的話都是正確的。最終，完全依賴於操縱者，只相信操縱者一個人。

步驟七：不時地給予虛假希望

操縱者會不時的給伴侶一些善意和溫柔，讓伴侶認為：其實他也沒有那麼壞，誰能保證自己不犯錯呢？雖然有些不盡人意的地方，或許事情會慢慢好起來的。

但實際上，這些間接出現的「獎勵行為」不過是為了更好的進行下一次的操縱。這樣不斷的強化依賴關係。

步驟八：支配和控制

在操縱者實行了以上步驟後，會做出一些暴力行為強迫被操縱者按照他們的意願來行事。讓操縱者持續的處於一種不安全、恐懼的狀態下，類似於電擊傷害實驗，不斷摧毀你的意志。

「煤氣燈操縱法」並不是無法擺脫。如果你或者身邊的人正籠罩在被操縱的陰影下，不妨試試以下幾種逃脫操縱的方法：

1. 告訴自己操縱是能夠被打破的

大多數被操縱者，在長期被操縱之後，會不相信自己可以改變，但只要你感覺自己被操縱，就可以破壞這種操縱行為。操縱者之所以能夠持續的操縱，是因為你的反應配合了他們，當你不能讓他們的目的達成，不像他們希望的那樣去做，就會打破對方的幻想。

2. 從小事開始，獨立思考

被操縱者失去了自己的判斷和獨立思考的能力是最顯著的特點之一，因此，意識到自己被操縱的事實後，你需要學會獨立思考，行使自己做決定的權力。

試著從小事開始自己做決定，不去思考自己做的對與否，相信自己的直覺，當你開始自己做決定後，發現並沒有發生如對方所說的壞情況，你就能慢慢重拾自信心。

3.恢復之前被隔離的交際圈

如果你沒有被隔離出自己的交際圈，操縱就無法持續，因為在你無助、失望的時候，朋友、家人會不斷的給予你幫助。

真正愛你的人，會不計較你之前是否誤解、隱瞞過他們，你需要把自己的感受分享給他們，他們也會無私的幫助你擺脫操縱者。

要想不被操縱，你需要有獨立的思想，不能有退而求其次的想法，要清楚自己想要的感情是什麼樣的，這樣就不會受操縱者的蠱惑，迷失了自己。

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作者：倩達人，情感老師，自媒體撰寫人，簽約自媒體作者，文字和視頻總有一個你會喜歡。如果你在感情中遇到問題，可以關注共重好倩達人，在線分析，答疑解惑。

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