明星減肥食譜！這樣吃，不挨餓，七天瘦六斤！

原標題：明星減肥食譜！這樣吃，不挨餓，七天瘦六斤！

說起減肥食譜，大家一定都會想到大S、袁姍姍曾透露的減肥法，但是像大S這種只吃燙菜，不吃晚飯的地獄式節食法，可能很多人都受不了吧。

減肥太過極端的話會降低我們的代謝能力，導致氣色越來越差，便秘也會找上門來，所以最基本的減肥食譜中還是需要多樣元素的支撐，配合一些燃脂瘦身小動作來輔助瘦身，再加上減肥達人們最愛的瘦身搭檔雷3，就可以享受高效輕鬆的減肥過程，它能調理和改善我們的體質問題，進一步提升減脂速率。

在明星們透露的減肥食譜中，譚維維的可以算是營養最足也最不會挨餓的了，而且也有朋友反映效果非常好。

周一

早上吃全麥的麵包和牛奶雞蛋，中午吃拌菜，蔬菜要選擇對減肥有利的，且不會帶來很高熱量的，像西蘭花、藕、蘆筍、豆腐、胡蘿蔔、生菜等，再加上粗糧玉米、紅薯等，晚飯吃蔬菜餅和酸奶。

周二

早上吃全麥的麵包和雞蛋，中午吃煎豆腐和雜糧飯，再加上小番茄，晚上吃蔬菜沙拉和香蕉。

周三

早上吃紅豆薏米粥和雞蛋，中午吃拌菜，食材和周一相同，晚上吃蔬菜沙拉和蘋果。

周四

早上吃全麥的麵包和雞蛋，中午吃拌菜和雜糧飯，晚上吃蔬菜餅。

周五

早上吃雞蛋和牛奶，或者沖泡雜糧的粉，中午吃煮豆腐和粗糧主食類，晚上吃紫薯和蘋果。

周六

早上吃雞蛋牛奶，中午吃煎豆腐加雜糧飯，火龍果，晚上吃南瓜粥和蘋果。

周日

早上吃一份三明治和雞蛋，中午吃拌菜，晚上吃蔬菜沙拉。

這些食材的搭配非常滿足營養的均衡，而且基本上不會有餓肚子的情況，所以大家一定要試一試！

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