立冬後，這幾種食物要讓孩子多吃，關係到孩子免疫力

自打霜降後，天氣轉冷，樂樂體力明顯不比之前了，初秋時還天天活蹦亂跳嚷著跟小夥伴玩，現在叫著都不肯出門，精神氣兒也沒以前足了，這讓慢媽很擔心。一到秋冬換季期，樂樂就要經歷一段時間的「低潮」期，說白了，就是對氣候變化太敏感，加上身體免疫力不足，樂樂在冬天就很容易生病。於是，慢媽就諮詢了營養師的閨蜜，問她怎麼吃比較好，閨蜜一笑，說現在不是快冬天了嗎？立冬後，這幾種食物要讓孩子多吃，關係到孩子免疫力。

白蘿蔔

民間有句俗話，叫「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」，說的就是冬天白蘿蔔對身體免疫力的作用之大。這是因為，白蘿蔔中含有大量的維生素C，對預防感冒效果顯著，能有效提高孩子的免疫力。除此以外，白蘿蔔是辣口食物，含有大量的芥子油，可以提高孩子的腸胃消化能力，還能潤喉去燥，幫助孩子免除秋燥之苦。如果孩子不喜白蘿蔔的口感，媽媽們可以考慮跟排骨一起燉煮，這樣更容易讓孩子接受，營養也更加全面。

南瓜

說到冬天一定要提的食物就是南瓜了，是大家改善秋燥的首選食物。霜降後代表正式入冬，氣候會變得格外乾燥，很多孩子都出現嘴唇乾裂的情況，而南瓜中含有大量的維生素A和維生素E，加上內含的胡蘿蔔素被吸收後能也能轉化成維生素A，在改善孩子的秋燥癥狀方面效果出色。除此以外，南瓜還有補血美膚的功效，所以，媽媽們也要多吃哦。

紅薯

紅薯是粗糧類食物，屬於五穀雜糧之一，本身是粗纖維對孩子的腸胃消化很有幫助，所以很多媽媽都會在孩子便秘的時候熬煮紅薯粥喝，可以通便潤腸。而孩子的腸胃好了，自然身體的免疫力就上去了。除此之外，紅薯中富含大量的氨基酸、維生素C，前者能調整身體的新陳代謝，後者則是增加免疫力，促進孩子體內對鈣、鐵的吸收，有利於成長發育。

山藥

之所以放在最後，是因為有些孩子對山藥過敏，這時候自然山藥就被排除在外了。不過，山藥營養價值極高，含有大量的維生素和蛋白質，能夠有效提高孩子免疫力，所以，如果孩子不排斥的話，媽媽們要記得做給孩子吃。

以上這幾種食物大家都記住了嗎？有什麼別的要推薦的嗎？

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