原標題：這幾類孕媽易得妊娠期糖尿病，該如何預防？

懷孕期間，孕媽為了多補充身體所需的能量及營養，會盡量地多吃。有些孕媽還會攝入各種各樣的食物，有營養的就不放過。但是，如果媽媽飲食過度，體內的脂肪和糖類過多的話，很容易引起妊娠糖尿病哦。

妊娠糖尿病，作為妊娠併發症中最常見的一種，發病率極高，病情變化快，是孕媽不可忽視的一種疾病！

那麼，什麼樣的孕媽容易得妊娠期糖尿病呢？

首先，在年齡上，年齡越大，患妊娠糖尿病的風險越高。

其次，肥胖的孕媽媽脂肪多，也很容易中招。

再者，如果有糖尿病家族史的話，媽媽們要多加註意了，很有可能會得妊娠糖尿病。

那麼，孕媽媽們又該怎樣做好預防呢？

1.清淡飲食

糖尿病糖尿病，顧名思義，最基本的就是要少糖分飲食啦。懷孕期間，准媽媽們應該控制脂肪和糖類的攝入用量，植物油及動物脂肪要盡量避開，煎炸也不可常吃多吃。孕媽媽的飲食應以清淡為主，多選用蒸、煮、燉等烹調方式，美味又清淡。進食一些媽媽食物時，也要挑選少糖分無糖分添加的哦。

2.攝入蛋白質要適度

懷孕期間，除了要控制脂肪和糖分的攝入之外，孕媽媽還要適量補充蛋白質，而且要與妊娠期相同的正常孕婦的每日蛋白質進食量基本相同或者稍微高一點，像可以多吃點豆製品、增加植物蛋白質。嫌麻煩的孕媽媽，可以選擇媽媽奶粉進食，每天2杯，補充足夠的鈣質營養。

3.孕期糖篩檢查

孕媽媽預防妊娠糖尿病，除了控制孕期飲食，還要遵醫囑做好糖篩檢查，也就是妊娠期糖尿病篩查。在媽媽懷孕24-28周的時候，一定要到醫院做糖篩檢查，及時避免孕期風險早發現早治療。

4.攝入粗糧

孕媽可以盡量食用纖維含量較高的粗糧食物，像糙米、五穀等食物，同時，新鮮的蔬菜水也要多吃。

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