同樣坐8個小時，為什麼別人沒有肚腩？要從這3點反思

很多女生都有小肚子的煩惱，明明不怎麼胖，可能就是肚子上有「游泳圈」，究竟怎麼減去肚子上的贅肉，下面告訴你三招，讓你實現腹部減肥，趕緊來看看。

1、蔬菜水果要常吃

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想要減去肚子上的贅肉，首先要做的就是控制攝入的熱量，如果攝入過多熱量，只會讓肚子上的肉越來越多。平時的飲食中，可以常吃蔬菜和水果，因為蔬菜和水果可以讓你產生飽腹感，從而降低或者消除吃零食的慾望。同時，蔬菜和水果多含有豐富的膳食纖維，它們能夠幫助緩解便秘，而便秘就是小肚子主要的一個原因。想要瘦肚子，平時可以多做仰卧起坐，減去肚子上的贅肉。

2、邊做家務邊收腹

雖然說運動對於瘦肚子是非常有效的，但對於沒時間運動的人來說，可以通過做家務來實現瘦腹的目的。做家務的時候不要圖方便，可以讓自己做一個勤快的人，比如掃地的時候不用吸塵器，而是直接用掃把，這樣可以增加自己的運動量，擦傢具也可以幫助你瘦肚子，邊做家務邊瘦腹，會有你意想不到的效果。

3、堅持正確的坐姿

有部分人有小肚子正是因為坐姿不正確，在日常的工作中，特別是坐在辦公室的上班族，需要格外注意自己的坐姿是否正確。腰背應該挺直，腰部和大腿需要保持90度直角，大腿和小腿也需要保持90度直角，這才算是一個標準的坐姿。久坐上班族在閑暇的時候，應該盡量起來走動一下，長期坐著不動，腹部脂肪自然而然就會堆積起來。

肚子很容易堆積贅肉，怎麼減去肚子上的贅肉？以上三個瘦腹的方法，你可以在日常生活中應用起來，只需要注意一些生活上的細節，就可以幫助你擊退腹部的多餘脂肪。

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