挑夫的肌肉不大卻能肩挑百斤，他們的肌肉和健身者比有何不同？

如果健身者覺得搬磚工人只是耐力出色而已，那麼挑夫的力量肯定會讓他們感到意外。重達兩三百斤的貨物一挑就起，而且還要走上很遠的距離。從外表上看，挑夫的肌肉並不是很大，為何力量和耐力會那麼強？他們的肌肉和健身者比有何不同？

挑夫

眾所周知，健身者主要按照肌肥大的訓練方法訓練，身體各部位的肌肉都會按照一定的比例變大。結果就是肌肉不僅會更大，而且還會更協調好看。但歸根到底，健身者的肌肉都是通過重訓練出來的。同樣是每天負重百斤的挑夫，他們的肌肉也很有力量，而且還擁有下邊3個顯著的特點。

挑夫的手臂力量並不出色。由於擔子上的重量都集中在軀幹和下肢，就連剛起身的那一下手臂也不用發很大的力，即使是挑擔多年也不會練出像健身者那樣粗壯的手臂。肌肉本身就是哪裡練得多哪裡就會更強，因此挑夫的手臂力量也只是普通運動人群的水平。

腰腹力量出色。腰腹可以保持軀幹的外部形態和身體的平衡，尤其在這種負重狀態下，如果沒有一個強大的腰腹力量是根本不可能挑著幾百斤貨物走上一段距離的。對比健身者的腰腹部，你會發現挑夫的腰腹會特別的粗壯，完全沒有健身者那種肩寬腰細的感覺。相反，用虎背熊腰來形容他們會更適合。

發達的小腿肌肉

小腿肌肉發達。挑著重物還能走那麼遠的距離，你認為哪塊肌肉需要承受更大的力呢？也許你會覺得大腿需要特別發達，但實際上挑夫們的小腿肌肉才是真的發達。挑夫們的小腿肌肉在長期的負重行走中得到加強，要明顯比健身者強得多。

話說回來，不少人覺得挑夫能肩挑那麼重的貨物，他們的深蹲水平肯定也會很高。實際情況又是怎樣的呢？極減健身為大家揭開其中的原理。

樂嘉挑擔

健身房中的負重深蹲和挑擔有著明顯的不同，並且都有各自的發力技巧。例如，曾經樂嘉在參加《了不起的挑戰》時就挑過擔子。一身肌肉的樂嘉自然不用懷疑他的深蹲重量，可是在挑戰挑60公斤貨物時就出現了很大的問題。第一，身體很難保持平衡；第二，扁擔弄到肩膀太疼。這兩個原因直接導致樂嘉不得不嘗試一些稍微能讓自己舒適一點的挑擔方式。如果上了更大的重量，就算起得來也走不遠。

健身教練VS棒棒

排除挑擔的技巧以及肩膀對疼痛的忍受能力（健身者第一次做杠鈴深蹲時肩膀也會被硌得慌）外，挑夫的腿部力量如何呢？有一位健身教練和一位棒棒大叔（曾經肩扛重物235公斤）來了一場較量。結果，健身教練沒能將120公斤的擔子挑起來，但棒棒大叔一站就起。這能說明棒棒大叔就比健身教練的力氣大嗎？後來經過健身房的器械坐姿腿屈伸測試，健身教練的力量是105公斤，而棒棒大叔的力量是95公斤。這能說明什麼問題呢？

其實，在挑擔子起身的時候，健身教練有一隻腳是墊腳尖的（身高187cm，太高蹲不下去）。在這種情況下身體是無法發出很大力氣的，即使這個人有完成超過120公斤深蹲的力氣。這說明棒棒大叔的深蹲重量並不見得會比這位健身教練強。

肩挑

最後，或許挑夫並不擅長做深蹲，但是他們用自己的身體扛起了整個家，單憑這一點就要為他們點個贊。

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