霍思燕產後甩68斤，每天照著做1遍，趕走贅肉練出「馬甲線

來源：練瑜伽滾滾熊（ID：yujiaweishequ）

懷孕是女人一輩子非常難忘的一段經歷，看著自己的肚子從扁平到橢圓，一個小生命在身體里依偎成長。本該是幸福無比的事情，卻也無可避免的帶來一些困擾:身材走樣、妊娠紋、體質變化等等。

女神朱莉婭·羅伯茨和辛迪·克勞馥曾在產後很多年，被拍到肚子松垮垮的照片。即使姣美面容依舊，可肚皮上的傷痕終歸抹不去。

卡戴珊為了懷上老二不惜一切，儘管產前6周體重已經增加了近47斤。

產後的她沒有再瘦回去，可愛的網友們給她取了個親切的稱呼「胖鯨」

但並非每個女人都會遭受妊娠帶來的痛苦，有些人輕鬆擦去痕迹，身材如初，甚至更好！她們用最短的速度回到懷孕前的狀態。

糖糖生完兩個月，身材纖瘦，腹部平坦，完全沒有生孩子的「陰影」。

霍思燕在產後一年恢復少女身材，辣媽無疑。

懷孕之後，適當的運動，健康的飲食都能為「卸貨」後快速恢復身材提供前提條件，儘管有些媽媽在運氣放任自我，但之後想要恢復也一定少不了這兩點。

霍思燕就是這麼瘦下來的

姚晨的孕期運動量也是非常人能及，想要美既要時間也要恆心和毅力。今天，滾滾熊給大家幾個適合孕婦練習的體式，孕媽媽們要多加練習噢

孕婦瑜伽

體式一：貓伸展式

體式講解：

雙膝跪立在瑜伽墊上，腳背著地，讓髖部與大腿在一條直線上，雙手撐地，五指大大打開，吸氣時背部緩慢向上拱起，呼氣時，抬頭塌腰。

這個體式可以讓我們的背部和腹部肌肉得到鍛煉和延展，幫助我們打開胸口，拉伸脊背

體式二：單腿交換伸展式

體式講解：坐於墊子上，曲右膝靠近會陰處，左腿伸直，腳背回勾，孕婦習練時可以在腳上繞根帶子，軀幹彎至45度角（或更小的幅度）便行。這個體式可以幫助我們拉伸腿部後側，舒展髖關節和背部神經

體式一：嬰兒式

體式講解：金剛坐姿坐於墊子上，由於孕婦的肚子較大，建議雙腿向兩側打開，身體慢慢向前向下趴，雙手向前伸展，額頭輕觸地面，保持均勻的呼吸。如果額頭觸地困難，可以在額頭下墊一個枕頭。這個體式可以幫我們舒緩後背，放鬆身心

來源：練瑜伽滾滾熊（ID：yujiaweishequ），瑜伽/健身/修心/美學/生活，每天早上六點半，我們一起練瑜伽.

Tips：嗨嗨吃

減肥真的很不容易，

不僅要運動還要管住嘴

很多東西想吃卻又不能吃

想要隨便吃還能瘦，

那就來看看嗨嗨吃，

餐前來一條，

安心享大餐。

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