遠離肝炎 肝硬化 肝癌 注意八項就夠了

一談到肝病，很多人就想到肝炎、肝硬化、肝癌。關於肝炎，我們就會和「乙肝」、「大三陽」、「小三陽」之類的名詞聯繫起來。

遠離肝病的8項注意~

1.保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，可明顯降低肝病病人升高的肝功能指標。如果不是乙肝或丙肝感染者，一般人肝功能輕度異常，多為脂肪肝引起的。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

2.提倡均衡飲食

有的人為求速效減肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是「低糖飲食」──高蛋白、低碳水化合物的飲食組合。這種不均衡的飲食會增加肝臟負擔，肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體的能量。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。

均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、麵食)，11～15%的來自蛋白質能量(例如肉類、豆類)，20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪佔比85%(例如植物油)。

3.遠離污染器具

乙型、丙型肝炎主要是通過血液和體液傳染的。所以，避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮鬍刀等，減少接觸可能受到血液污染的器具。但和乙型、丙型肝炎感染者同桌吃飯，並不會被傳染。

順便說一下，病毒性肝炎也是常見的性傳播疾病。所以潔身自好，避免不潔性生活也是預防病毒性肝炎的重要事項。

4.注意飲食衛生

不喝生水，也不要生食海鮮。因為蛤、蚝以及貝類等容易受到甲型肝炎病毒感染。如果要到甲型肝炎高感染區旅遊，最好在出發前注射甲型肝炎疫苗。

很多人也可能對當年上海的甲肝大流行還有印象，那就是由於食用毛蚶引起的。所以大家在去大排檔、吃生猛海鮮的時候還是要當心啊！

5.禁止過量飲酒

人們所飲入的酒精都要經過肝臟進行代謝。當酒精過多，肝臟的代謝功能下降時，酒精中的主要成分乙醇，乙醇經過脫氫酶的催化作用變成乙醛，最終人體的肝臟在乙醇和乙醛的作用下形成了酒精肝。所以說嗜酒是最常見的傷肝原因。

6.儘快戒掉煙癮

吸煙損害健康，有百害而無一利。研究表明，抽煙和罹患肝癌有關。所以，為了健康，還是奉勸廣大煙民及早戒煙。

7.避免濫用藥物

吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。除了醫師開的處方葯，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。

有肝病的人就醫時，應告知醫師自己所患肝病及正在服用的藥物。很多藥物性肝損害的案例在普通人聽來可能是聳人聽聞的。例如有些人就吃了兩次感冒藥就導致肝移植的結果，可這種情況真的並非十分罕見。

8.注意充分睡眠

瑞士科學家最近在動物身上證明了肝臟內的細胞核功能受晝夜節律的影響。如果經常打破正常的生物鐘，肝細胞很容易受損。臨床也發現，睡眠不足、經常熬夜和睡眠顛倒的人群更容易發生肝病，例如IT男就是肝臟容易出問題的一個人群。

肝病病因很複雜，不限於傳染性肝炎！肝病屬於常見病，離我們並不遙遠。肝功能和B超是很方便的肝病篩查方法。大家應該定期檢查一下自己的肝臟，因為肝臟是一個習慣沉默的器官，千萬不要等到有癥狀再說。最重要的是，培養健康的生活習慣，才能有效的遠離肝病。

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