肥胖已經成為影響人們健康的重要因素，還直接影響人們外形的美觀。可能很多男性未必會像女性那樣追求「瘦」，但從基本的健康出發，還是要保持在健康的體重範圍之內。那男性的標準體重是多少又如何計算呢？

男性的標準體重應是多少？

1.標準體重計算方法：身高（cm）-105=標準體重（kg）。

例如，一個身高170cm的男性，他的的標準體重應該是：170 （cm）-105=65（kg）。凡是超過標準體重10%者為偏重，超過標準體重20%以上者為肥胖，超過標準體重50%以上者為重度肥胖；低於10%者為偏瘦，低於20%者為消瘦。

2.BMI體重指數計演算法：體重指數BMI=體重/身高的平方(國際單位kg/㎡)

例如，一個身高170cm的男性，而他的體重為65kg，那她的BMI體重指數為：65/1.7²=22.49。當數值在18.5-23.9之間都屬於正常，太低則屬於瘦，太高則屬於胖。

3.體脂率

體脂率也是衡量體重是否正常的重要指標。成年男性在13%-18%之間是正常的，成年女性在18%-23%之間是正常的。體脂率要使用體脂稱或相關測量器材來測量。

男性肥胖的原因

1.喝酒過多

很多男性都會喝酒，或是出於工作的需要，或是出於個人的喜好。經常喝太多的酒，特別是啤酒，會導致肥胖，我們常說的「啤酒肚」也因此而來。

2.缺乏運動

有些男性的工作是在辦公室里，經常一坐就是一整天，運動量大大缺少。出門的時候也經常是「以車代步」，更是減少了運動的機會。

3.飲食不合理

很多男性經常應酬或是聚會，飲食上容易攝入過多的脂肪，或是飲食的量過多。平時可能也沒有注意自己飲食是否健康，經常吃熱量過高的食物，有吃宵夜、吃零食等習慣。

男性減重的方法

1.堅持運動

雖然很多男性平時工作都非常忙碌，但還是要抽出時間來運動。可以選擇日常的運動方式，也可以選擇去健身房。平時也可以多走樓梯、多走路、多騎車來達到運動的效果。而且運動也可以作為工作之餘放鬆身心的方式。

2.合理飲食

可能有時候出於工作，飲食上無法自己調控。但在自己可以選擇的情況下，要注重營養均衡，清淡飲食，規律飲食。

3.養成良好的生活習慣

減重還要養成良好的生活習慣，不要過量喝酒，作息要有規律。壓力過大要尋求正確的放鬆方式，保持心情愉悅。

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