現在大家都追求「以瘦為美」，對身材的要求也越來越高，尤其是不少女人為了減肥是操碎了心，有的人選擇節食減肥、有的人選擇運動減肥，但是很多減肥方法若是太過劇烈，也是會傷身的，其實只要掌握了一天中最易胖的5個時間段，想瘦很簡單。

一天中最易發胖的5個時間段

1、早餐時間

現在很多人會因為趕時間，直接省略了早餐，不僅會使早上的工作注意力不集中，還會因為早上的飢餓導致中午飯吃得更多，自然而然就會發胖。所以不管再忙，我們也要及時的吃個早餐。早起先喝杯溫水，降低血液粘稠度，清除腸道垃圾，促進身體的代謝。吃早餐時也要注意葷素搭配，主食以粗糧為主，加點新鮮果蔬或雞蛋，這樣不僅能吃得飽，還對減肥很有幫助。

2、餐前1小時

每當差不多要到吃飯的時候，大家都會感覺很餓就會吃些小餅乾、糖果之類的小零食來充饑，但是這些零食的熱量通常都是很高的，熱量超標，自然就胖起來了。我們可以在餐前1小時的時候喝杯水，不僅能控制食物、還能潤滑腸胃。實在是餓的話，也可以吃點膳食纖維高的水果，少吃零食，但要注意的是，盡量少吃酸味的水果，可能會越吃讓你越餓。

3、下午茶時間

由於中餐和晚餐的時間相隔較長，所以不少人會在下午3至4點間感覺餓，會吃上一份下午茶來為自己充饑。但若是吃些蛋糕、薯條、奶茶之類的食物，想瘦更是難上加難。在選擇下午茶的時候，我們要盡量避開吃一些高熱量、高糖的食物，像一些堅果、水果、燕麥都是不錯的選擇，既能使人飽腹，又不會發胖。當然戒掉下午茶也可以在想吃東西的時候就起來活動一下，抑制自己的食慾。

4、運動後

其實選擇運動減肥的人可能都會有這個疑惑：運動後能不能吃東西呢？運動消耗身體里的能量，運動完後自然會感覺很餓，但若是控制不住自己，大吃一頓，自然是會使熱量超標發胖。運動後首先就是要多喝水，補充運動中隨汗液流出的水分。在運動半小時後可以適量吃些雞胸肉、牛奶等高蛋白食物，修復身體肌肉生長。

5、睡覺前

睡前會感覺飢餓大概是那些喜歡吃宵夜的人的心聲了吧，其實睡前並不是什麼都不能吃，但是我們在吃的時候要做好選擇，若是吃一些泡麵、燒烤之類的高熱量食物，能不發胖嗎？我們可以選擇喝一杯牛奶，或是吃點低熱量水果，不僅能促進睡眠，也不會增肥。

愛美的人類的天性，大家在減肥的時候一定要選擇適合自己的，別太劇烈，避免傷身還會使身材反彈，掌握好這易發胖的5個時間點，做好預防措施，相信大家都能輕輕鬆鬆得到想要的身材！

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