很多新手有個疑惑，為什麼健身動作都是推來推去、拉來拉去的固化姿勢，為什麼不用更加複雜的動作來訓練呢？其實他們不知道，動作複雜才是壞事。

下面介紹一下健身選擇固化姿勢的三個原因，讓新手明白為什麼健身動作發展成了現在這種類型的動作。

一、增肌方面

想練肌肉，必須要選擇單調的固化動作，因為固定動作針對性很強，容易肌肉孤立，負重能力也很強。

而健身動作越複雜，肌肉孤立性就越差，比如練背的話，引體向上只比高位下拉複雜了一點，練背精準度就有很大差距。

二、安全方面

第二個方面是單調的固化動作安全性更高，因為健身練習需要身體熟悉動作，身體對動作越熟悉，這個動作就越安全。

但是複雜動作學習成本太高了，身體不那麼容易學習，所以就特別容易受傷，比如練街頭健身的人他的受傷幾率就比器械增肌要高一些。

三、訓練容量

第三就是動作越複雜，體能消耗就越大，這樣其實是不利於肌肉的徹底訓練的。

你比如波比跳和俯卧撐相比較而言，你做10個波比跳要耗費的體能都能做三十個俯卧撐，哪個對胸肌刺激大一點呢？

強硬健身，

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