腎氣不足 墊墊腳也能補腎陽！

腎，是一個人的先天之本，中醫醫理中腎氣與五臟六腑具有關聯，若人體腎氣衰弱則聽力下降、雙腳無力。那麼，如何緩解腎氣弱的癥狀呢？

墊腳走路鍛煉腎氣

首先，腎氣弱多見於中老年人身上。番茄醫生建議，生活中可以嘗試有意識的墊腳，目的是促進足底血液循環，改善神經傳導功能，堅持這種運動還可以增強心肺功能、緩解壓力和疲勞感。

其次，墊腳的物理原理為足大拇指支撐地面，通過前腳掌內側發力，刺激足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經。所以，墊腳走路的本質是按摩足部穴位。

對墊腳走路的時間把握，每日不需要過長時間的訓練。只需拿出10-20分鐘即可，主要目的是刺激穴位，循序漸進才有好效果。對有的老人來說，墊腳走路有一定難度，可以從量少開始，逐漸讓身體適應。

最後，墊腳走路也有禁忌，如骨質疏鬆的人不適合此項鍛煉。鍛煉時，謹記長期堅持，以腳尖微微踮起，保持背部挺直，腳後跟先發力，使身體呈放鬆狀態就好。盡量選擇平底的運動鞋或者防滑鞋，可以緩解腎氣虛弱的癥狀。

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