女生特別容易堆積脂肪在下半身，尤其是一整天坐著又少運動的OL們，不但容易肥胖下半身水腫問題更會影響全身循環，自然怎樣減也瘦不來，養成以下瘦腿關鍵習慣你也可以擁有纖細美腿。

瘦腿關鍵01：減少過咸或加工食物

女生下半身特別容易水腫而且會很直接的從飲食習慣反映出來，例如前一夜吃得太咸太濃味的食物或鈉含量過高的加工食品，第二天便會出現水腫問題，所以想瘦腿的你第一點就是要避免吃太濃的食物。

瘦腿關鍵02：飯後站立30分鐘

每次飯後提醒自己站立30分鐘，例如吃完午餐後先閑逛一會或站著工作，晚飯後可以做點家務在坐下，避免脂肪堆積在下半身。

瘦腿關鍵03：負重運動不可缺

為了減肥不少女生只做跑步或單車等有氧運動，其實這對瘦腿的效果會比較緩慢，必須以有氧運動配合腿部肌肉負重訓練，才能有效在減脂的同時鍛煉肌肉，令腿部線條變得修長纖細。

瘦腿關鍵04：平日多拉筋

每次運動後都一定要拉筋，以紓緩繃緊的肌肉來減少受傷機會，除了運動後是拉筋的黃金時刻外，平日多拉筋也可以讓腿部線條變得更美。

瘦腿關鍵05：為腿部按摩

按摩可以改善腿部血液循環有助消除水腫，提高下半身代謝加速脂肪燃燒，如果家中有網球只要把網球放在腿部肌肉下方前後滾動，每天大約30分鐘再配合運動和飲食，絕對能輕鬆擁有美腿；

瘦腿關鍵06：泡熱水浴改善循環

如家中有浴缸的話多一點泡熱水浴，可改善下半身循環，如果沒有的話也可以利用小盆浸泡雙腳約10分鐘，再以毛巾包覆，也能達到類似效果。

瘦腿關鍵07：睡前抬腿

除了上班族外工作需要久站的女生也有下半身血液循環不好的問題，但兩者均可以以睡前抬腿約15分鐘舒緩問題，只要雙腿高於心臟再把腳輕鬆靠於牆壁，就能達到舒緩功效改善下半身循環。

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