老年人出遊最該預防骨折，4方面準備得做足

孝是中華民族的傳統美德，流傳千古。晚輩們在具備一定的經濟基礎後有的會選擇老人們出去旅遊來孝敬他們。旅行能給老人換一種全新的環境，去享受美景，品味美食，有益於身心放鬆，因此旅行出遊的確是孝敬老人的不錯選擇。但由於老人的身體狀況不比年輕人，出遊中一些意外因素容易致損傷出現，骨折即為最常見的損傷之一。

老年人出遊如何預防骨折？

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一、適當的鈣質補充

鈣質是骨骼必不可少的成分之一，骨骼鈣質充足，骨骼密度則高，骨質愈加健康。因而在出遊時可為老人隨時攜帶鈣片、鈣劑等其他補鈣產品，保證老人每天都能攝取800-1200mg的鈣。同時在旅行飲食中，可選擇一些富含鈣質及蛋白質的美食，在享受美食的同時還能獲取骨骼所需要的營養成分，兩全其美。

二、必要藥品隨身攜帶

與老人出行時最好隨身攜帶醫藥箱，醫藥箱可以備一些常用藥品如繃帶、酒精、雲南白藥等，當出行時出現意外損傷時則能派上用場。但醫藥箱只起到一個簡單處理的作用，當出現損傷時，在有條件的情況下還是建議先將老人送往醫院進行檢查治療，這樣更有保障。

三、注意天氣變化

旅行出遊中存在很多不定向因素，例如天氣因素。天氣的變化是人為難以掌控的，因而需要自己多留意天氣動態。出行中如果遇到陰雨天，建議先不帶老人出門，因為陰雨天路面潮濕，容易意外滑倒，而老人多有骨質退化問題，摔倒後很容易導致骨折，因此天氣不佳時最好先不活動，以預防骨折出現。

四、充足的熱身準備

一些老人喜歡外出登山、徒步活動，這些戶外活動的確有利於身體的鍛煉，但如果活動前熱身準備不充分，會增加運動中的損傷隱患，加之老人的骨骼遠不比年輕人，因而熱身準備尤為重要，不容忽視。

老年人的身體隱患著實是令人難以忽視的，老人們也需要放鬆自我，老人們也會喜歡到外面走走逛逛，但由於老年人的特殊性質，需要晚輩們多加註意老人們的健康、安全，特別是出行旅遊時，一些安全措施必不可缺，十分重要。

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