高血壓患者如何減肥是一個老生常談的問題了。其實，我對於找我就診的高血壓患者，只要是BMI超標，我都會建議減重。那麼，普通生活中，如何減重最有效呢？今天張大夫就來說一說。

其實，對於體型偏胖的高血壓患者來說，科學減重不外乎以下兩點。

1、科學飲食

科學的飲食是有效減重的第一步，減重要注意減少碳水化合物和高脂食物的攝入，同時因為高血壓患者特有病情，還要特別注意不要高鹽飲食，或者說把自己的飲食方式變成低碳水化合物、低脂、低糖、低鹽飲食。對於減重的朋友來說，還需要注意不要吃宵夜，同時可以減少晚餐的攝入量。一般說來，這樣下來大部分人都可以瘦下來。

2、適當運動

高血壓患者，只要血壓控制的好，或者說血壓平穩，就可以運動。當然，運動也不是說無限制的加大運動量。國外研究顯示，中等運動量對人體好處最大，加大運動量也不會加大好處，反而增加運動傷害的可能性。所以，張大夫建議大家中等運動量，每天30分鐘，每周5次。這樣的運動量，對於高血壓患者來說是合適的。

其實，如果做到以上兩點，大部分人的體重都會被有效控制。但是，還是那一點，凡事說來簡單，做到難，希望大家能夠將堅持。

希望我的介紹對您有所幫助。

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