減肥用這些方法的人，白白浪費時間！看看有沒有你！

現在有減肥需求的人很多，但是真正減肥成功的人卻並不是很多，有很多人在減肥的時候不知道為什麼瘦不下來，有的人是不夠努力，有的人完全是因為方法選擇有錯誤。

第一種人，通過汗蒸來減肥。汗蒸的確會讓你的體重有一定的下降，但是這種體重的下降不是真的讓你瘦下來了，而是讓你身體中的水分脫離出來了。

你可以理解為汗蒸的過程就像脫水蔬菜那樣，把你身體里的水分蒸出來，但是只要你重新補充好了水分，你很快就會恢復要來的體重。

也就是你根本不懂的到底怎麼樣去消耗自己的能量，讓自己身體中的能量消耗掉，最終達到瘦下來的目的。而不是只看體重，而不去關注你的體重為什麼降低，你的脂肪是什麼樣的。

第二種人，通過按摩減肥的人，這種情況不算太多，但是在很多減肥館都有提到，通過腹部按摩或者腿部按摩，來讓你的腹部脂肪或者腿部脂肪達到消耗的目的。

這明顯也是不合理的，因為你沒有任何運動，你僅僅是被動的接受在外的按摩，這是沒有辦法刺激到你身體內的脂肪，沒有讓脂肪消耗，你的體重就不會掉下來。

這是最基本的能量守恆定律，沒有消耗，你身體中的能量就不會消失，你脂肪中的能量不消失，你的體重就不會下降。

第三種人，通過挨餓減肥的人。這種人在減肥中是佔有很大比重的，尤其是女性減肥者，在減肥的時候，不想通過運動減肥，然後就採取很極端的控制飲食的方法。

有一些人甚至在節食的時候，一天就只吃一點點食物，然後整個人就很沒有精神，在運動的時候動不動就難受，就不很不舒服。

這樣的極端減肥方法，一是不持久，二是容易反彈。通過這樣的方法減肥，很快的就會反彈回來。因為你挨餓減肥了，你的肌肉會流失，你的基礎代謝會大幅度降低。

但是你恢復正常飲食的時候，你就更加容易長胖，如果說你之前吃這樣的飲食讓自己變胖了，那麼現在你的代謝降低了還這樣吃，就更容易變胖了。

第四種人，通過代餐食物減肥的人。這種人也是比較常見的，現在外面賣的代餐食物，主要就是代餐粉奶昔這種。

這一類的食物確實可以有效減肥，這一點沒什麼反駁的，但是為什麼說它也不推薦使用呢？因為它歸根結底還是節食減肥的一種。

只不過它是調配好營養素的一種食物，能量非常低，但是可以讓你不容易餓，這樣做的結果是，你的身體代謝也會降低，在結束吃代餐粉之後，你也很容易反彈體重。

想要減肥，無非就是增加能量消耗，然後減少能量攝入，滿足這兩點，你減肥就不是很困難了。

減少能量攝入就是少吃，但是原則上是不可以挨餓的，不然你的身體消耗會降低很多，導致你以後很容易反彈，很容易長胖。

增加能量消耗就是運動和增加代謝速度，增加代謝速度的方法就是增肌。所以減肥是不可以怕累的，只有吃了苦，你才能獲得你想要的好身材。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！