本文專家：

北京大學人民醫院男科副主任醫師 張國喜

腎臟不好，我們常說要補腎。但你知道嗎？補腎也要分腎陰虛和腎陽虛，不分情況一通亂補，往往適得其反！

補腎也要分陰陽

陰虛代表精血或津液虧損，多見於勞損久病而致陰液內耗的人群。陽虛指陽氣虛衰，人的陽氣可溫暖肢體臟腑，一旦損耗則易畏寒怕冷，精神不振。

腎陰虛要「養陰」：飲食不要過於肥膩，應多食一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽為根本，可以常吃枸杞、黑芝麻、栗子、瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥、海蜇等。

腎陽虛要「溫補」：陽氣，以溫補脾腎陽氣為主。少吃生冷粘膩之品，即是盛夏也不可太貪涼，可以常吃山藥、核桃、小茴香、羊肉、鹿肉、韭菜等。

如何分辨腎陰虛和腎陽虛？就看這四點！

腎不好按三個穴

腎俞穴：腎俞是腎的背腧穴，與調補腎氣、通利腰脊有關，可以補腎溫陽，又能改善肌肉及周圍的血液循環。

位置：在第二腰椎棘突旁開1.5寸處

命門穴：經常按摩命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝，固腎氣，能治療腰部虛冷疼痛、遺尿、腹瀉，男性遺精、陽瘺，以及女性的虛寒性月經不調、習慣性流產等症。

位置：位於第二、三腰椎棘突間

太溪穴：太溪穴是腎臟原氣經過和停留的部位，是匯聚腎經元氣的「長江」，中醫認為太溪穴具有「滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮」的功能。

位置：位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處

本文參考資料：

①《健康時報》2017-12-05《陰虛陽虛看四點》

②《健康時報》2017-12-05《強筋骨艾灸腎俞穴》

③《健康時報》2017-09-15《太溪穴是匯聚腎氣的長江》

④《健康時報》2015-12-07《關節怕冷艾灸命門穴》

⑤《健康時報》2017-11-04《被發現時已經尿毒症了！傷腎行為排行榜，最傷腎的原來是它！》

編輯：齊鈺

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