冬季已至！冬天養生預防3種疾病，多吃3種食物，健康少生病！

冬季已至，養生的人開始行動起來了，在冬季好好的養養生，來年使身體更健康！冬季也是各種慢性病的高發期，因此，冬季養生先預防3種病！

一、哮喘

冬季冷空氣驟降，也是誘發哮喘的因素，如喘鳴、呼吸急促。因此，在冬季一定要注意自我防護，以免哮喘發作，以免使身體發生風險。

二、感冒

冬季也是感冒的高發期，天氣逐漸開始寒冷乾燥，一受涼就容易發生感冒，出現咽干、咳嗽等癥狀。

三、關節疾病

有句話說：「愛風度，不愛溫度」，總有那麼一些人，在寒風刺骨的情況下愛美、愛風度，喜歡穿得很薄，更有甚者穿著短裙、短褲出門，或者是裸露腳脖、腰部等，這樣受寒冷刺激，長此以往會導致關節抵抗力下降，這無疑是給關節健康埋下了隱患，導致發生關節疾病的風險增高。

冬季養生多吃3種食物

一、黑豆

冬天適合補腎，而黑色入腎，冬天養生可以多吃黑豆，其富含豐富的維生素、蛋白質、礦物質等營養成分，能很好的補腎養腎。

二、白蘿蔔

中醫講，冬吃蘿蔔，夏吃薑。可見冬季吃蘿蔔的養生價值是很高的。並且白蘿蔔是冬季的時令蔬菜，適合多吃。此外，白蘿蔔具有去火氣、滋陰潤肺、和氣止咳等作用。

三、蓮藕

寒冬季節，也是蓮藕應市之時。冬季天氣乾燥，喜歡養生的朋友，也可以多吃蓮藕，對養陰清熱、潤燥止渴、清心安神起到一定的作用。因為，蓮藕含有大量的碳水化合物、蛋白質和各種維生素及礦物質，而且還含有膳食纖維，可以治療便秘，有助於幫助有害物質的排出，對身體健康十分有益。

註：圖片來自網路

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