跑者裝備加持，「TA」必不可缺！

天氣越來越冷，很多跑友在訓練過程中，上身會遵循「三層著裝」原則，但下身的穿著選擇卻犯了難。穿運動長褲跑太拖沓邁不開步子，穿短褲跑久了太冷。

這時候就會有很多跑友選擇壓縮褲來解決這個問題，不僅貼身不拖沓，而且還保暖。但目前很多跑友對於壓縮褲還一知半解，今天帶大家了解下。

壓縮褲是什麼？

壓縮褲（衣）由特殊材料的拼接和不同針織手法製成。

早期壓縮產品的設計是醫療中的一種輔助手段。主要是為了增加靜脈血液迴流，促進血液循環，可以減少肌肉在跑步過程中的震顫。

後來發現梯度壓縮襪可通過從下至上逐級遞減的的梯度壓力，促進靜脈血的迴流，減輕下肢血液淤積，對靜脈曲張等疾病有一定的輔助治療作用。從而運動生物學者開始研究壓縮裝備跟運動的關係。

壓縮褲的作用

壓縮褲最主要的性能是壓縮、支撐、保護和恢復。

對於跑步的我們來說，只需穿著壓縮褲即可，上身的壓縮衣沒有太大必要。

1.壓縮作用

長時間運動後，下肢尤其是小腿部位血流量增加，受到重力的作用，血液（以及組織液）淤積在下肢，造成血液循環減慢，肌肉氧氣供應不足，代謝廢物（乳酸等）不能通過血液循環被帶走，加重肌肉疲勞。

壓縮褲，就可以很好地減輕這一問題。壓縮褲是用彈性梯度織物產生壓力，充分包裹、壓縮大腿小腿，從而發揮作用。

更重要的是，壓縮褲具有從下至上逐級遞減的的梯度壓力，形成一個由下至上的正壓力，促進靜脈血的迴流，減輕下肢血液淤積和腫脹。

2.恢復作用

迴流加快，其實就是促進了整個血液和淋巴流動的速度，讓「有效循環血量增加」，這樣就可以讓新鮮的血液、氧氣和能量物質更快進入肌肉。

同時也幫助代謝廢物、疲勞產物更快從肌肉中排出。理論上說，這樣就有助於提高能量代謝速度，讓你跑得更輕鬆、恢復也更快。

3.支撐、保護作用

在長距離跑步中（主要是半馬以上距離的比賽），壓縮褲確實有保護作用，即便對運動成績提升並不明顯，但減緩疲勞、促進恢復的效果是肯定的。

有經驗的跑友在完成比賽後，會發現乳酸的分解速度明顯提高，賽後第二天的肌肉酸痛明顯減少，恢復速度明顯加快。

壓縮褲通過給予肌肉支撐，在一定程度上可以減少小腿肌肉在跑步全程中的震顫，從而可以在一定程度上降低肌肉微細結構損傷和疲勞程度（微細結構損傷是肌肉疲勞和賽後1-3天「延遲性酸痛」的重要原因）。

壓縮褲能讓你跑的更快嗎？

在體育運動中，壓縮裝備設計的目的是利用梯度彈性提高運動表現和加快恢復。

現越來越多的馬拉松頂尖高手，在國際馬拉松賽事中會穿著緊身的壓縮短褲。

其實在17年之前，大型比賽穿壓縮褲的運動員還是少數的，只是在去年基普喬格在「破2」挑戰時穿的這種緊身壓縮褲，所以越來越多的頂尖高手選擇這種壓縮短褲。

現國內很多的高手在比賽中也很少穿壓縮褲，一般都是帶內襯的短褲。目前對於壓縮裝備能否提高成績仍存有爭議的。

在上面我們提到的壓縮褲的作用性能中，可以得知壓縮裝備在提高運動表現、支撐保護肌肉和加快疲勞恢復方面具有很好的表現，但能否提高成績仍存有爭議。

口碑壓縮褲品牌介紹

很多跑者對於裝備的選擇方面，都處於摸著石頭過河的一種狀態。

壓縮褲這種對於跑者來說更是一種新產物，選擇一款質量與口碑兼備的壓縮裝備讓很多跑者犯了難。

今天給大家推薦2XU品牌！2XU是澳大利亞知名運動裝備品牌，旗下的壓縮衣產品，擁有兩項特殊的產品屬性：MCS肌肉靶向鎖定技術以及PWX專業級面料。

其中2XU最新款梯度壓縮速干長褲，它在保證彈力和舒展的同時將腿部肌肉緊緊包裹，對腿部肌肉提供支撐，保護能量消耗，讓運動更持久。同時它的梯度壓縮，在運動中給予舒適保護肌肉震顫，加速運動表現。

在這裡要提醒大家的是，想要避免運動損傷或是在比賽後儘快恢復，最重要的還是要加強自身體質、跑前熱身、動態拉伸、跑後靜態拉伸。

一味的像通過裝備加持來達到提高自身水平是不可取的，壓縮裝備只能是輔助，並不能代替你個人本身，所以告誡各位跑友們千萬不要本末倒置~

本文為98跑原創

文章屬個人觀點，僅供參考。

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