睡覺時這1個小習慣，會讓你越睡越胖！快看你你有沒有？

人的一生有三分之一的時間要花在睡覺上，睡眠的好壞，簡單的來說你這三分之一的人生過的如何，而它還直接的影響了你人生其餘三分之二的旅程。

因此，睡眠的好壞，我們每個人都該重視。而以下這4個睡前小習慣，就對人的睡眠造成干擾，影響人的身體健康。如果你也有，勸你趁早改了吧~

1、開燈睡覺，容易讓人發胖

荷蘭萊頓大學一項新研究發現，開燈、開電視或手機睡覺的人更容易發胖。

科學研究人員表示，肥胖變得日益流行，人數也越來越多，與產生人工光源的電視、手機等電子設備使用率驟增有著的直接關係。

因此，科學家建議，睡覺是盡量少開燈，保持卧室黑暗，也要少玩手機等其他電子設備，避免其他室外光源的干擾。

2、睡覺前，別吃太飽

晚餐吃得太飽，或空腹睡覺，都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶，有助於睡眠。

睡前忌飲大量含酒精的飲料，包括啤酒及其他酒類，酒精雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力等，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。

3、戴假牙睡覺，增加患肺炎風險

發表在《牙科研究期刊》上的一項新研究指出，老人睡覺時戴著假牙將增加罹患肺炎的風險。

這項研究共有524名男女參與，平均年齡約88歲，結果發現，睡覺時戴假牙者患肺炎的概率是沒戴者的兩倍。

睡覺時戴假牙罹患肺炎的風險之高，幾乎等同於有中風、呼吸系統疾病、精神障礙等病史的人患肺炎的風險。戴假牙睡覺還容易出現牙菌斑增加和牙齦發炎等問題。研究人員提醒，老人睡覺時務必要拿掉假。

4、頭髮未乾就睡覺，小心「頭皮下靜脈叢炎」

如果長時間，頭髮未乾就睡覺，「老了會頭痛」——在醫學上稱為「頭皮下靜脈叢炎」，常表現為不明原因的慢性頭痛，好發於洗頭不揩乾即入睡者。在初發階段，大多數人頭皮部有麻木感，並伴有綿綿隱痛。

因此，晚上洗頭可以，但不要濕著頭髮睡覺。最好自然風乾，條件不允許的，可先用毛巾擦拭，再用吹風機（選擇中、低擋風速）吹至八成干，然後自然風乾。

除此之外，睡前不要進行劇烈的運動，也不要洗完熱水澡馬上睡覺、喝酒助眠等等，才能擁有好的睡眠。

大家都在看：

這種「水」會致癌，有人天天喝！千滾水、隔夜水在它面前不值一提

女友親吻用力過猛，小伙緊急進醫院！男女身上2個地方切記別亂親

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！