很多人因此「惡習」患上痛風！你知道多少？

對於「痛風」這個詞，相信大家都不會陌生，現在痛風的患者是越來越多。患者年齡也是越來越小。痛風對於人身體的危害也是很大的。

飲食對痛風患者來說，簡直是種折磨，於是很多患者嚴格「遵醫囑」：不吃含嘌呤的、不吃肉、不吃油……等等！你確定你真的是在「遵醫囑」嗎？這真的不是自己坑自己？這不能吃，那不能吃，這日子還要不要過啦？

控制總量：對於不患疾病的人，2016 膳食指南建議：適量吃肉（包括肉、禽、魚、蛋），每天攝入量不超過 200 g，相當於「一兩肉 + 二兩魚蝦 + 一個雞蛋」。每天肉類攝入量不超過 150 g；同時注意血尿酸、痛風控制情況。如果尿酸水平不達標或痛風常發作，則可以再把肉量減一點，或者在醫生的指導下調整藥物用量，或者更加註意體型控制

很多人都愛吃，所以見到美味的食物就會走不動，但是這些食物對尿酸的影響，大家又知道多少呢，適當的控制飲食也是有必要的，可以為我們的身體減輕一些負擔。高尿酸患者一定要注意以下幾點：

1.經常吃高熱量的食物

控制食物熱量的攝入具有降低尿酸和控制痛風發作的作用，而肉類熱量普遍較高，因此需特別注意。

2.愛吃肉類食品

肉類的膽固醇含量通常較高，而過量膽固醇會減少腎臟對尿酸的排泄，從而間接升高血尿酸水平。

3.果糖攝入過多

果糖還會減少腎臟尿酸的排泄，促進內源性尿酸的合成。以前，醫學界只是把研究的重點放在攝入的嘌呤上，卻忽視了果糖對內源尿酸的影響，進而誤導一大批患者降酸失敗。

4.愛吃海鮮類食品

因為這些食物富含多糖，高蛋白質等，這些會加重腎臟分解的負擔，必然就會使尿酸高起來。很多人一到吃螃蟹的季節就會管住自己的嘴，因而導致體內尿酸升高。

當然並不是所有的食物都是有副作用的，有些食物對體內尿酸還是有幫助作用的。

1.余甘子淡竹葉茶降尿酸，著名醫書《諸病源候論》中有記載

做法：余甘子、淡竹葉、菊苣、桑葉、葛根，每種取5克，將所有的食材放到鍋里先大火燒開，再文火煎煮1個小時後飲用，每日飲用2次。

作用：降尿酸、降三高，消炎。尿酸高的朋友同時也會有一些三高癥狀，茶可以有效的降壓。痛風發作時痛不欲生，原因也是尿酸在人體內形成結晶，也經常會引發紅腫，還可以起到很好的消炎作用。

2.荷葉澤蘭粥

取余甘子20克，槐米15克，荷葉、澤蘭、五加皮各5克、大米200g，將荷葉切碎後與其他藥材一起擱置冰箱冷藏2個小時，然後取出一起煮粥，有利於高尿酸血症患者的尿酸濃度，可以緩解由於尿酸值過高引起的痛風及腎部功能障礙。

3.砂仁車前草茶

做法：砂仁15克、山楂10克，車前草、紫蘇、天麻各5克加入鍋中煎煮一小時後即可飲用。

該茶含有茶多酚和維C,可以預防痛風發作，其次山楂味甘帶澀，富含豐富的蛋白質、鈣、等營養元素，具有降酸、利尿的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！