你最想瘦的腰腹總是減不下來，原因有這3點
減肥的時候最怕一件悲催的事情，那就是想減的地方怎麼也不見減掉，比如胖肚腩，粗腿，臉。
很多人在健身之後，可能都會遇到這種情況，明明體重和體型都有較為明顯的變化，可是某個區域的贅肉怎麼都不見消減的跡象，這可咋辦？
這時候也不能老拿脂肪沒有局部消減說來忽悠自己，畢竟自己付出了那麼多的努力和汗水，想瘦的地方卻還是不合預期，換到誰身上都得崩潰好段時間。
原因是什麼呢？
其實主要有以下幾點。
1.首先是腰腹和大腿都是最容易囤積脂肪的部位，如果體脂率不在較低的階段，有些贅肉都是很平常的。這裡的低體脂率指的是10%左右，如果你的體脂率高於這個階段，那麼有丁點贅肉太正常了。
2.來源於生活習慣，很多人大部分時間都是處於一個坐姿的狀態，而這樣的狀態對體型的影響是致命的。尤其是很多人久坐後都是處於彎腰駝背的狀態，這時候我們的後腰部是非常緊張的，而腹部卻是非常的鬆弛，這也直接導致了腹部脂肪的堆積。
3.粗暴的飲食習慣也會導致身體容易發胖，如吃飯過快，長期攝入高熱量高脂肪的食物，吃過多的甜食，攝入超標的糖分，都會導致自己容易變胖，堆積脂肪。
那麼該怎麼改善呢？
1.常運動，多消耗。
運動並不只是去跑步，雖然跑步帶來的效益也是非常高的，但是只想通過跑步獲得較高效的減肥效果還是比較困難的。
想讓減脂效果更佳，應當在跑步前多做些力量性訓練，然後再去跑步可以提高減脂效果。
從0到1「入坑」健身作者：波普董健身59.9元11人已購進入專欄在健身房的話可以多做些杠鈴深蹲，硬拉，引體向上，卧推等複合性動作，一個動作能夠使身體多塊肌肉參與發力，能夠消耗更多的熱量。
如果只是在家練的話，可以多做些自重深蹲，箭步蹲，登山跑，高抬腿，波比跳等動作，對脂肪來說也是殺手般的存在。
2.飲食一定要更改。
多數人的脂肪都是由不健康的飲食造成的，想讓身體多餘的脂肪加快消耗，必須得忍痛割愛捨棄掉一些自己喜歡，但卻不適合減脂期吃的食物。像火鍋，燒烤，漢堡，炸雞，薯條等食物，基本上就和自己絕緣了，實在想吃，一個月可以允許自己吃1-2次來打打牙祭，但吃完之後一定要更加賣力地去訓練才是。
平時的飲食，一定要選擇少油少鹽低糖的食物，可能在開始的時候你會覺得自己在遭罪，但堅持一段時間後這種念想就漸漸不那麼強烈了，因為習慣都是慢慢養成的。
希望大家早日打敗脂肪，擁抱更健康的身體。
好了，這一期的分享就是這樣了，如果你有想要了解的方法，可以在文末給我留言或者直接私信我。
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