10分鐘消耗500卡，高效減脂教程HIIT！

簡單說說自己今天戰績如何?

遇到了什麼問題?

敢不敢來打卡

小仙女

晚上好！

昨晚維姐看完維密大秀，

已經瘋了！

瘋狂撒幣8888元購物金，

快快來領，

手快有手慢無！

一起薅騰訊羊毛！

0元抽大牌

100%中獎

群內還有大牌5折內購

MAC口紅80多

Luna潔面儀100多

下圖掃碼不謝，群滿不加！！

想要完美的身體線條

最關鍵是要減掉脂肪增加肌肉

體重真的不能作為

衡量健身效果的唯一標準

而說到減脂

最有效的就是HIIT

送上一組高效減脂教程

動作1：原地開合跳 30-50次

動作2：半蹲跳 10-15次

動作3：原地跑 30-50次

動作4：立卧撐 10-15次

動作5：側部蹲 左右各10-15次

動作6：轉身深蹲跳 8-10次

動作7：直臂繞環 30-50次

練習要求：

做動作時寧可慢點~，也要動作標準，不為求快而降低動作標準。這套動作訓練效果很好，初學者或體重較大者請根據自身運動能力，有選擇的練習,三個月以內的初級健身者慎做hiIT。

以上動作可根據自身情況進行選擇練習次數和組數。

記得運動前熱身和運動後的拉伸。

昨晚維姐看完維密大秀，

已經瘋了！

瘋狂撒幣8888元購物金，

快快來領，

手快有手慢無！

一起薅騰訊羊毛！

0元抽大牌

100%中獎

群內還有大牌5折內購

MAC口紅80多

Luna潔面儀100多

下圖掃碼不謝，群滿不加！！

購物先領111.1元大禮包

每天10款砍價0元搶！

更有滿49減20優惠券人人有份！

戳下圖進商城搶購

【騰訊投資商城 購物全程保障】

—— 喜歡就給維姐點個贊吧 ——

愛你的

維姐

有任何健身方面的問題，隨時給維姐留言喲：

HIIT | 食譜 | 腿型

拉伸 | 腹肌 | 肌肉腿

吉娘娘 | 豐胸 | 馬甲線

糖糖 | 減脂 | 瘦腿 | 背部

A4腰 | 翹臀 | 塑型 | 吃食堂

手臂 | 有氧 | 健身初學| 大姨媽

小蠻腰 | 深蹲 | 跑步 | 天鵝臂

俯卧撐 | 瘦臉 | 瘦脖子| 瘦臀

......

只要你足夠渴望你也可以做到！

關注官方公眾號【維密天使養成記】

點這裡，了解更多變美小招數

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！