岡上肌肌腱受損，同時又是凍結肩，怎麼治？

既然你談到岡上肌肌腱損傷，然後又談到凍結肩，讓我很直觀的可以知道，你應該是伴有外展肩關節受限，也就是可能會出現扛肩，肩關節水平抬不起來，你可以試著用按摩的方式消除疼痛，教給你的都是乾貨……

岡上肌

先認識一下岡上肌，它的主要作用是外展肩關節和將肱骨頭穩定在關節盂，附著於肩胛骨岡上窩和肱骨大結節，支配神經是肩胛上神經和C4~6神經，當這個肌肉出現問題的時候，除了考慮肌肉本身損傷，也應該考慮支配神經的因素。

別漏神經卡壓

假若一個人頸椎病，頸叢的C4~6受到刺激，或者肩胛上神經卡壓，也是會導致這個肌肉出現疼痛，這種問題只處理局部肌肉當時有效，會反覆發作，不是我們想要的。因此，對待身體的疼痛，有一個整體思路很重要。

學著手法處理

試著觸及一下岡上肌疼痛區域，有沒有觸發點，有的話試著以疼痛感覺舒適的力度按摩，每天一次，每次5分鐘左右，隨著手法的處理，疼痛就會逐漸減低，直到疼痛消失，癥狀可以解除，這是岡上肌疼痛的處理，然後再做一下肩關節外展拉伸。

結語

肩周炎的處理，今天剛寫過，不再重複，你可以關注之後從問答分類找一下，也是可以手法處理和鍛煉的，自己處理疼痛，不用打針、吃藥，可是一定要耐住性子，多數一周會有好轉。

作者：喬棟 微信公眾號：jkeep1314

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