吃這5種食物，會讓胎兒健康又聰明，但很多孕媽會拒絕第2種

原標題：吃這5種食物，會讓胎兒健康又聰明，但很多孕媽會拒絕第2種

都說再傻大膽的女人，懷孕的時候，也會變得謹慎許多，因為自己的行為都在影響著胎兒的健康。在懷孕期間，孕媽除了在行為上，不能動作過大，在飲食上，也要做到均衡營養。一些剛懷孕的孕媽，以為只要自己不挑食，吃的量多，就是對胎兒好，但其實在孕期，孕媽所吃的食物直接影響著胎兒的健康和智力發展，想要胎兒發育的更好，孕媽可以吃這5種食物。

一、蔬菜

在膳食金字塔中，除了我們人體所需的糧食類，蔬菜排在第二層。蔬菜中含有豐富營養成分，營養專家也建議，人每天攝入200——300克的蔬菜對胃腸道的消化非常有幫助。特別是孕期，很多孕媽會出現便秘的情況，蔬菜中的膳食纖維能有效緩解孕媽的便秘情況。

二、乾果

乾果里含有的鈣、鐵、維生素B等營養成分非常高，這些營養對人的大腦神經細胞發育非常有幫助，因此，被很多人所推崇。雖然乾果類的食物里含有豐富的營養物質，但很多孕媽對它比較排斥，原因是因為它的油脂含量非常高，如果攝入的量超標，會讓孕媽的體重也超標，但其實，孕媽每天吃10顆左右是不會有影響的。

三、豆製品

女性多吃豆製品，對卵巢的健康和體內的激素均衡非常有幫助。除此以外，豆製品里含有蛋白質，是健腦的佳品。但是，很多孕媽覺得，吃這些食物會產生脹氣，本來孕媽在懷孕的時候，腹腔受胎兒的擠壓，肚子就很容易產生氣體，這讓孕媽比平時更容易放屁，而且屁聲也會很大。如果再吃這些豆製品，在公開場所，要是孕媽沒有控制住，就會讓自己很尷尬，所以很多孕媽會比較排斥。

四、水果

水果和蔬菜並列在膳食金字塔的第二層，它裡邊含的膳食纖維和礦物質，對人體的腸道蠕動和胎兒的智力發育都有幫助。由此可見，每天吃適量的水果對孕媽也是好處多多。

五、魚類

魚含有豐富的脂肪酸，有助於人體的代謝還非常的不容易長肉，而且，魚里含有豐富的DHA，對胎兒的大腦發育非常有好處。

孕媽們，孕期吃的食物不在於多，在於精，所以不要認為那種食物對胎兒好，就過多的食用，均衡才可以哦！

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