為什麼你上熱下寒、大腹便便?就是因為你老乾這事
如果你出現了口腔潰瘍、口乾口臭、牙齦出血、長痘痘、眼睛紅腫、嗓子疼、胸悶煩躁等等問題,第一反應會是什麼呢?
我想,絕大多數人都會用倆字概括:上火
兵來將擋,見招拆招。既然上了火,那當然是想盡辦法「滅火」。去火藥、綠茶、苦瓜、菊花、蓮子心……總有一個法子能搞定當下困擾你的癥狀。
不過,有這麼一類人,雖然常年上火不斷,但同時又會表現出很多虛寒的癥狀,越是用性寒涼、味苦澀的清熱瀉下之物「滅火」,虛寒的表現越會加重......
如果你被這樣的怪現象糾纏許久,那麼就該考慮考慮自己是不是變成了傳說中上熱下寒的體質。
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到底什麼是上熱下寒呢
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在中醫的概念里,人體內的氣血陰陽運行有如自然界天地的循環一樣。心主火,位居人體的上部,好比天上的太陽;腎主水,位居人體的下部,好比地上的河流。
正常情況下,心火藉助胃氣的下降,向下沉降以溫煦腎陽,人就不會因腎陽不足而畏寒、痛經、腹瀉、腿腳冷等等;腎水借脾氣的升發,向上升騰以濟心火,人就不會因為心火亢盛出現紅腫熱痛、心情煩躁等問題。
上面描述的這個狀態,中醫稱之為水火既濟。說白了,就是體內氣血陰陽的循環正常,能讓該暖和的地方暖和著,該涼快的地方涼快著。
話說到這裡,大家應該能夠明白幾分了,所謂的上熱下寒,其實就是水火不濟造成的結果。
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上熱下寒的具體癥狀是什麼?
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上熱下寒的人一般會同時出現下述一個或多個癥狀:
上熱:口腔潰瘍、舌瘡、嗓子疼、牙疼、腮腫、流鼻血等反覆發作。慢性中耳炎、目赤紅腫、眼乾眼澀、青春痘、甲狀腺類問題。
下寒:肚腹不溫,經常拉肚子、腰膝酸冷,膚色暗沉,女性痛經,男性陰囊冰冷潮濕,手腳冰涼,特別怕冷,飲食耐溫不耐寒。
為什麼現代人上熱下寒的人會那麼多呢?這主要和我們現代人的生活習慣有很大的關係。一、現在人們的生活中充斥著冷飲、涼茶、空調、當大量寒濕正悄然進入你體內,自然腎火就越來越不足,真正的腎火就守不住,往頭面部跑,寒濕越重,虛火就越來越大。而如果錯誤的採用瀉火、清火、降火的寒涼藥物進行治療虛火,這就使得寒上加寒、虛上加虛,越治火越大。二、吃得多,動得少,腸子都是淤堵的,有些人應酬吃喝,一吃就吃到嗓子眼兒。飽則傷脾,脾虛不能運化。所以中焦是臃滯不通。三、大腦思慮過多,像個抽水泵一樣,脊髓就是水管,將骶骨的精水不停往上抽調抽干。腎在中醫的五行中屬水,水是灌溉、滋潤全身的,當人體內這個水不足時,就如大地缺水一樣,身體會幹燥。臟器也是一樣,每個臟器都需要工作、運動,這種運動如果缺少了水的滋潤,就易摩擦生熱。最典型的是肝臟,肝臟屬木,最需要水的澆灌,水生木,而一旦缺水,肝燥、肝火就非常明顯。
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調理上熱下寒的妙招在這裡
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1、適當運動
之所以越來越多的人會出現上熱下寒的體質,除了大家熟知的熬夜勞神、恣情縱慾、飲食生冷、露體受寒等因素之外,久坐久卧、缺少運動同樣是不可忽視的一大原因。
運動不足,經脈的運行自然會逐漸下降,接著會導致陽氣生髮不暢、鬱閉阻塞,該暖的地方又暖不到,上熱下寒也就不足為奇。
針對上熱下寒體質,可重點練習搖頭擺尾去心火和雙手攀足固腎腰兩式:
推腹揉腹、金雞獨立、跪坐等方法也都不錯,之前脈脈艾灸都有發文介紹過,方法也很簡單,不妨日常有空就做。
2、泡腳降火
若畏寒、四肢不溫十分明顯,泡腳便是再合適不過的法子。
取艾葉(最好是艾絨)15克,桂枝10克,制吳茱萸10克,加入適量清水煮沸20分鐘,然後放涼到你能接受的溫度,切記別兌涼水,直接泡,水溫不夠了就直接再續熱水。
一般來說,泡腳水最適宜的溫度大概是40~44℃,水面超過腳踝大概2~3厘米最好,時間控制在15~20分鐘,微微出汗為宜。
邊泡腳邊用雙手搓後腰,效果更佳。泡完之後再搓搓腳底的湧泉穴,滋養腎水,既能補陽,又不至於讓人上火。
3、自製肉桂小米飯
取肉桂6克,磨成細粉;小米150克,蒸至爛熟。食用時將肉桂粉均勻撒在小米飯上,拌勻,當作主食吃。
肉桂能補火助陽、引火歸元,小米可以養腎氣、去脾胃中熱、益氣。兩者配合,同氣相求,不僅能讓上竄的火歸位,還能補脾腎、助陽氣,兩全其美。
4、艾灸
對於上熱下寒體質的虛浮之火來說,需要用合理的方法把它引到應該去的地方,同時依靠外力驅散積聚在身體下部的寒邪,那麼艾灸就是非常合適的選擇了。
艾灸時,盡量少取肚臍以上的穴位,中脘除外(脾胃虛寒的人一定要灸中脘)。艾灸中脘、關元是不錯的選擇,神闕亦可(但是有些人常灸神闕會便秘,若有便秘可改灸關元)。
以上三穴可每日選擇1-2個,施灸20-30分鐘左右,灸完後一定要再灸三陰交、湧泉(最後施灸,不可缺少),以達到引火歸元的作用。
具體的選穴和灸量,因人而異,一定要學會感受自己的灸後狀態,時時調整,這個要靠自己了。比如有些上熱下寒的人,灸中脘(中焦),關元(下焦)等中下焦穴位,雖然對緩解中下焦虛寒有作用,但如果瘀堵嚴重或是在心浮氣躁時溫灸,也可能會引起上焦(心肺)煩熱加劇,感到不舒服。所以,一定要注意灸量,施灸時的心境和環境也很重要。
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※中庭穴:理氣寬胸,寬胸消脹,降逆止嘔
※中都穴:疏肝理氣,調經止血
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