孕晚期，經常做這些運動，對順產會很有利

孕晚期很多孕婦都會想該選擇順產還是選擇剖腹產，這時候順產就成了很多孕婦的首要選擇，而在這個階段應該怎麼做才能夠幫助更好的進行順產呢？下面我就給大家說一說這些小運動，它是可以幫助孕媽媽順產分娩更順利的！

在這之前我們先來了解一下什麼是順產，順產就是所謂的自然分娩方式！順產有許多的好處，比如產後一般恢複比較迅速快，生產之後的就可以下床進行走動，一般五天左右就可以出院，花費很少，其次，產後可以立即進食。附帶影響也比較少。對嬰兒來說也有好處，比如可以鍛煉他的肺部，以及促進他的神經系統的發展，對未來的發展也有好處！也不會因為麻醉去而傷害到孩子的神經。

下面我來給大家說一說孕晚期怎麼做才能夠幫助順產呢？第一種就是盤腿練習，坐位時保持背部的挺直，兩隻腿彎曲，腳掌相對著，最好讓自己的身體靠的很近，其次，用手抓住腳踝，這種姿勢每次保持20秒，重複幾次就好了。你覺得這種方式比較困難，你可以在大腿的兩側分別放一個墊子，或者靠著牆坐。最重要的一點就是要保持背部挺直。

你可以保持兩腿交叉，這種姿勢可能會覺得更舒服一點，但是這種姿勢需要定時的更換腿的上下位置，不然久了之後兩隻腳會麻。這個姿勢可以增加背部的肌肉，讓大腿及骨盆更加的靈活！並且還能夠促進身體下肢的血液循環。這樣在分娩的時候兩腿就更加輕鬆。

第二種是下蹲運動，這種姿勢可以坐在椅子上面進行練習，兩腳稍微的分開，面對著一把椅子扶好，保持背部的挺直兩腿自然向外分開，並且蹲下，用兩隻手扶著椅子。怎麼舒服怎麼來，這種姿勢盡量保持時間長一點。如果感到兩腳完全放平非常困難的話，可以在腳下面墊一些比較軟和的物品，起來的動作應該慢慢的，千萬不要太快，不然會讓自己感到不舒服。

最後一種就是散步運動，孕媽媽在臨產之前就應該每天堅持散步，時間在半個小時到一個小時左右，散步時一定要保持有節奏，並且慢慢的進行。這樣能夠鍛煉孕婦的體力，促進骨盆的運動，有助於產婦在分娩的時候減少痛苦！毋庸置疑，散步是最好的運動方式，也是最簡便的運動方式！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！